到了問題的嚴重性。不是我不想找，是我根本就沒有欲望，甚至連看片擼管都沒了多大的興趣。
去年1月起我開始各種尋醫問藥，先是看西醫，前前后后看了五六個，給出的答復全都是“It’s all in your head, try some Viagra.” 根本毫無幫助，我也問過每一個醫生，SY會不會導致ED，但所有醫生都說不會！真是可悲！
見西醫毫無幫助，下半年起我開始看中醫，前前后后又看了三四個，又是喝中藥又是扎針灸，苦不堪言！
【改變】
事qing一直到去年的12月1號，一個非常偶然的機會，我在YouTube上看到Gary Wilson的TEDx演講(買粉絲s://買粉絲.youtube.買粉絲/watch?v=wSF82AwSDiU) “The Great Porn Experiment”，當時我的感覺就如同是在一片絕望的大海里抓到了一根救命稻草，黑暗中燃起了希望！我推薦所有朋友都去看下這個視頻，youku里應該有人搬運過去了，如果沒有就算FQ也一定要看！
Gary提出了PIED(Porn Inced Erectile Dysfunction，毛片導致的陽痿)，他認為P(Porn, 毛片)是罪魁禍首，M(Masturbation,SY)是幫兇，PM結合在一起會改變大腦構造（Dopamine, Neural Plasticity etc.)，造成現有醫學無法治療的ED！他所列舉的每一個案例我都感同身受！整個視頻十分有說服力！
Gary的這個視頻可以說是改變我命運的轉折點，自從認識到我的問題根源是P和M后，我當即下定決心戒色戒擼！一直堅持到現在！
在看完Gary的視頻后，我訪問了他的網站yourbrainonporn.買粉絲，YBOP絕對是一個值得載入史冊的網站！Gary不知道花費了多少的心血維護這個網站，每天都有更新，而且是純公益的，沒有任何廣告！
再之后我找到了Reddit上的Nofap ( 買粉絲://買粉絲.reddit.買粉絲/r/nofap)，這里有太多同病相憐的戰友！我現在每天都會刷nofap激勵自己繼續下去！我自己也在上面發過帖子，有興趣的朋友可以去看看：買粉絲://redd.it/2qwxqr
【成效】
我采用的是Hard Mode – No PMO (困難模式，不看片不擼管不過性生活)，20天左右的時候起晨勃開始慢慢恢復，精力改善，50天左右的時候晨勃增多，身體狀況明顯改善，尿等待尿痛消失，80天左右的時候已經天天有夜勃晨勃，有時候甚至會因為勃起太強而醒過來！到今天104天我感覺跟重生一樣，整個人不管是精神狀態，還是身體狀況，對比起以前實在好太多！在這個期間我還改善了起居和飲食，每天睡足8小時，少葷多素，并每天攝入多重維生素，Zinc，以及魚油，最近還在計劃聘請私教開始健身。
除此之外還有兩大重大的改善，一是體毛開始瘋狂生長，在這之前我身上毛很少的，現在我的胡子開始瘋長，以前胡子雖然也長得快，但只是山羊胡，現在都快長成絡腮胡了！手臂上的毛也長了很多，手背也開始長毛！以前沒有腿毛，現在腿上毛也長了不少，已經很長但還不算黑。肚臍上也開始長，甚至有長胸毛的趨勢！我覺得這和雄性激素大幅提升有很大關系，我這幾個月抽過兩次血，兩次睪丸酮都是超出上限值！由此可見戒擼的效果有多明顯！
【總結】
意識到自己的問題所在很重要，當你深刻認識到PMO的危害后，你就會不惜一切代價去戒掉這個惡習！除了自身的意志力，大家的支持也很重要，開放自己，跟大家分享自己的故事，互相支持，這會讓你的戒擼之旅輕松很多！
戒色吧我其實之前有訪問過，但那個時候我沒太當回事。在看完Gary的視頻，下決心戒色戒擼，并堅持了104天后，我徹底改觀了！所以也來這里和大家分享下經驗！希望能幫到迷茫中的朋友！
我建立了一個留學生華僑戒擼戒色QQ群：435607948，歡迎留學生華僑加入討論，也歡迎國內的朋友，我會不定期翻譯一些海外最新的資料發到群里。
謝謝大家的支持，我會不定期更新此貼，敬請關注！
賈斯汀·比伯
百科名片
賈斯汀·比伯賈斯汀·比伯是人氣正在迅速上升的加拿大少年歌手。賈斯汀·比伯的個人單曲《One Time》一經推出便迅速火爆，第二首單曲《One Less Lonely Girl》首周上榜便空降Billboard Hot 100榜單第16位。他不僅在音樂上有驚人的才華：創作、打鼓、跳舞、彈吉他、彈琴、小號樣樣行，而且長相很萌很帥氣。15歲的賈斯汀·比伯先是在視頻網站Youtube上“唱紅”了自己，然后被經紀人S買粉絲oter Braun發掘，在與天王亞瑟小子（Usher）商量后，S買粉絲oter Braun迅速簽下了賈斯汀·比伯。現在，他已經是亞瑟小子的“得意門生”了。
中文名： 賈斯汀·比伯
外文名： Justin Bieber / 全名Justin Drew Bieber
國籍： 加拿大
出生日期： 1994年3月1日
職業： 歌手
經紀公司： 小島唱片
代表作品： 《baby》《never say never》
語言： 英語、法語
血型： A型
目錄
成就榮譽
簡介
個人其它資料情感方面
出道經歷第一張專輯《my world》
第二張專輯《my world 2.0》
限量珍藏專輯《my worlds》
第三張專輯《Never Say Never》
歌曲MV
第四張專輯《My Worlds A買粉絲ustic》
第五張專輯（Pray）
比伯 出書
賈斯汀比伯 3D傳記音樂片
簡介
個人其它資料 情感方面
出道經歷 第一張專輯《my world》
第二張專輯《my world 2.0》
限量珍藏專輯《my worlds》
第三張專輯《Never Say Never》
歌曲MV
第四張專輯《My Worlds A買粉絲ustic》
第五張專輯（Pray）
比伯 出書
賈斯汀比伯 3D傳記音樂片
成就和獎項
最新消息貼吧相冊 展開 編輯本段成就榮譽
第12屆全美青少年選擇獎（Teen Choice Awards ） 最佳男藝人（Choice Music: Male Artist）：Justin Bieber 最佳流行專輯（Choice Pop Album）: Justin Bieber —《My World 2.0》 最突出男歌手（Choice Breakout Artist – Male）: Justin Bieber 夏季最佳音樂賈斯汀·比伯(17張)男歌手（Choice Summer Music Star - Male）: Justin Bieber 第27屆MTV音樂錄影帶頒獎典禮 獲得最佳新人獎Justin Bieber《Baby》 2010全美音樂獎公布表演嘉賓 2010MTV歐洲音樂大獎 2010年第37屆美國人民選擇獎最突出進步歌手 2010 AMA全美音樂獎 年度最佳藝人，年度突破藝人，流行類最佳男歌手，流行類最佳專輯獎 2010蒙牛酸酸乳新人盛典上獲得年度海外新人獎 2011年68金球獎頒獎嘉賓
編輯本段簡介
[1] 賈斯汀·比伯（Justin Bieber，1994年3月1日出生）。在大家眼中，比伯一度是年少成名的加拿大新晉偶像歌手。 Justin
早期因為在YouTube翻唱其他藝人的歌曲而出名，目前已與小島唱片（Island Re買粉絲rds）簽約，其音樂富有節奏感，同時帶有較強烈的個人風格，是一位個性、帥氣的音樂藝人。 居住在美國佐治亞州亞特蘭大，（目前在美國發展）并已于2009年11月17日發行他的第一張專輯——my world1.0 。截止發行后第五周，該唱片已在美國售出超過522,000張，并在加拿大被認證為鉑金唱片。 專輯的第二部分已2010年3月23日發行。同時，由于銷售成績不錯，Justin已在2010年4月12日發行《my world》的升級版——《my world（2.0）》。現已于2010年11月26日推出專輯《My Worlds》的不插電版——《My Worlds A買粉絲ustic》（其中包含全新單曲"Pray"）。 2010年《Baby》youtube全球視頻點擊超過四億、排行第一。 現已擁有大量粉絲，他Twitter上的粉絲已達到了710萬，并且仍在增加中。16歲生日(18張)（差不多一天增加一萬）
編輯本段個人其它資料
可愛的B寶
昵稱：JB,J-Beebs，Bieber，Beebs，Bee，JBiebs（國外）、B寶、J寶、番茄、寶（中國） 粉絲昵稱： belieber（B寶的粉絲的昵稱那是全宇宙公認的，belieber是由believe+bieber組合而成。在B寶的twitter上經常出現。） 國籍：加拿大 居住地：Atlanta Botanical （亞特蘭大）【在加拿大的斯特拉特福(加拿大安大略省西南部城市)長大】 生日：1994年3月1日 星座：雙魚座 身高： 168cm(長高中....) 鞋碼：目前SIZE 7.5(US碼41,UK碼42) 家庭：爸爸 Jeremy Bieber，媽媽Pattie（父母離婚，父親再婚） 妹妹Jazmyn（賈絲明）（2008年5月30日出生），弟弟Jaxon（2009年11月20日出生） 性別：男 初戀：13歲（資料來源：《BABY》歌詞：（When I was 13, I had my first love 在我十三歲那年，我迎來了我的初戀） 初吻：13歲，在學校的舞會上，和朋友為了十美元打賭時給了一個完全不認識的女生。 害怕：狹窄封閉的地方，不能活動的地方(因為小時候曾被鎖在玩具箱中,后來又有2個小時困在電梯里)——即患有幽閉恐懼癥，（ 有時候被Fans圍著不能到別的地方他也很無奈）。 師傅：Usher(亞瑟小子，著名黑人R&B歌手) 日常的好朋友：Ryan Butler(One Time MV開頭和寶坐在一起) ，Chaz Somers（你會在自傳上看到他和Ryan，的合影。他們三是日常好友，Justin在采訪中經常提到他們），Christian Beadles(小鋼牙，前女友Caitlin的弟弟)，Taylor Swift(泰勒·斯威夫特)，Miley Cyrus(是在《Hannah Montana》中飾演Hannah Montana的女生) Selena Gomez，MIKI，Jessica Cheng(J 承),Jasmine V . 愛好：音樂 、滑板、跳舞、籃球和開車。 血統：法國.德國 特長：創作、架子鼓、跳舞、吉他、鋼琴