上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運動，這是完全放松手指的最簡單方法。記住，此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來得效果顯著。
隨著網絡技術日益深入人們的日常生活，不僅女性美眉的美容問題迫在眉睫，而且男性公民上網時的美容問題也遲早將要提上議事日程
最明白的一點：有輻射，長期近距離使用易得癌癥。
還有經常上網一定會熬夜，女人熬夜很不好的，對皮膚不好，時間長了就會發現皮膚發黃，還影響體內夜間排毒（短期看不出來），如果有小孩就更不能了（不用說都知道這個對胎兒不好），最直接的就是會有黑眼圈。
而且對眼睛也不好，容易的“飛蚊癥”，就是覺得眼前有小的黑影，或小點。
等等還有很多。但只要多注意，適當上網，時間長了起來走走放松一下自己，會有很好的效果。
電磁輻射
最近我們常聽說電磁輻射對人體會有直接的傷害，但究竟什么是電磁輻射呢？這是上海輻射環境監理所給出的定義：電磁輻射又稱“電子霧”，是指能量以電磁波形式由電磁源發射到空間的現象，或解釋為能量以電磁波形式在空間傳播。電磁輻射由電磁發射引起的。電磁輻射對人體健康方面的危害分為軀體效應和種群效應。軀體效應又分為熱效應和非熱效應。人體接受電磁輻射后，體內的水分子會隨電磁場的方向的轉換快速運動而使機體升溫。如果吸收的輻射能很多，靠體溫的調節來不及把吸收的熱量散發出去，則會引起體溫升高并進而引發各種癥狀。對非熱效應的機理了解還不充分，但確實存在這種效應：即吸收的輻射能不足以引起體溫升高但確出現生物學的變化或反應。種群效應則不是短時間內可以觀察到的，它也許會使人類變得更加聰明，也許會使人類的發展受到影響。
目前在各類媒體中關于因過多接觸電腦顯示屏導致流產、畸胎、面部皮疹、白內障及光敏癲癇等癥的報道屢見不鮮，電腦在工作時確實會形成微弱的電磁場，但長期接觸是否會致癌或對人體有害尚有待研究。有關監測結果也表明，電腦或電視熒光屏產生的X光線、紫外線、紅外線、超低頻、靜電場和聲輻射都在允許范圍之內。
我們知道，人的行走坐臥的姿勢是否“合理”將直接影響到骨骼、神經和內部器官的發育和協調。記者在采訪前對我們目前使用的電腦桌椅的高度進行了測量，普通的書桌通常高度為75cm，而專用的電腦桌為65～70cm之間。坐椅的高度則差別較大，究竟不正確的體位會給電腦使用者帶來哪些隱患呢？人在坐臥行走當中是有一個相對正確的體位姿勢的，但這種姿勢不是絕對的，如果一個人長時間坐在電腦前進行操作而得不到休息，那么身體健康同樣會受到損傷。首先指出，如果有條件的話，在操作電腦時盡可能要選擇可以調節高度的坐椅。之后針對長時間使用電腦不當將可能導致的人體損傷進行了逐一分析。
軟組織
長期保持一個固定體位，由于桌子高度、電腦角度和座位高度的不適宜決定了人處在一種不恰當的姿態，造成過度伸張部分的軟組織——肌腱、韌帶、肌肉、筋膜的勞損。這些軟組織長期處在牽拉狀態，會造成組織的疲勞和水腫，嚴重的話甚至會壓迫到一些神經，造成身體局部的不適和痛感。
一、羞恥感可能是一種社會化的學習體驗。
從年幼時期開始，我們在社交互動中逐漸學會了什么行為會受到群體的認可，什么行為會受到排斥和懲罰。當我們違反社會規范時，羞恥感提醒我們可能會受到否定或懲罰。因此，羞恥感是社會化過程的一部分，它有助于我們適應社會的期望和標準。
二，羞恥感可能與心理防御機制有關。
當我們面臨一些令人尷尬或難堪的情境時，羞恥感可能是一種防御機制，幫助我們減輕不良情緒的負面影響。通過感受羞恥，我們可以將不良情緒轉化為自我反省和改善的動力，從而提高自我形象和自尊。
三、羞恥感可能與自我形象有關。
當我們感到自己的形象或行為可能受到他人的不良評價時，羞恥感可能是一種保護機制，幫助我們保護自己的自我形象。這種保護機制可以防止我們做出可能損害我們形象的決策，以及降低對我們形象的威脅感。
“平凡羞恥癥”是一種情緒問題，它表現為對自身平凡或不夠出色的羞恥感。這種癥狀可能會導致我們在與他人比較時感到自卑，甚至忽視自己的優點和價值。然而，我們必須認識到，每個人的價值是不同的，我們不能僅僅通過社交平臺的比較來定義自己的價值和地位。
對此我們應該正視平凡。平凡不代表失敗，不代表可鄙，恰恰相反，平凡是一種穩定和堅韌的力量。我們應該學會欣賞那些默默耕耘、奉獻自己的人們。他們或許沒有追求名利，卻始終堅持自己的信念和價值觀，為社會做出無私的貢獻。