隨著智能手機的發展，功能越來越強大，并逐漸成為我們生活中不可或缺的一部分，導致我們每天都會在手機上花費很多時間！最近的研究表明，智能手機會干擾我們的睡眠、工作效率、心理健康和沖動控制，甚至會降低我們可用的認知能力，并可能會透過提高皮質醇，來縮短我們的壽命。
當人面臨威脅時，在壓力狀況下會產生皮質醇來增加血糖，并抑制我們的免疫系統，來促使我們保持高度警惕。在面臨外界威脅時，皮質醇的產生對我們的健康非常有用。
但當我們面對持續不斷的壓力時，較高的皮質醇會引發多種健康問題，包括糖尿病、肥胖、高血壓和憂郁癥，以及心臟病、中風等多種疾病的患病風險也會增加，從而引發個體過早死亡。
手機成為壓力來源，壓力促使我們玩手機并形成惡性循環！
自然的皮質醇峰值通常會出現在我們早上醒來后30分鐘左右，并為我們一天的勞作需求做好充分的準備。但是，研究表明，頻繁使用手機，會使得人體皮質醇不斷的被喚醒。
研究解釋，人們的壓力來自于數字、訊息、溝通超載等一系列問題，無論是晚上或是早上醒來后的第一件事，就是查看手機訊息，社交媒體會帶來壓力，讓我們覺得自己被網絡束縛住了，導致我們成了“社交控”。
盡管大多數人已經意識到了社交媒體是自身壓力的來源，但由于社交媒體的設計十分吸引人，因此人們又會常常受到多巴胺分泌的沖擊，當我們空閑時，就不自覺的會有一種沖動去查看訊息，甚至有人會在上廁所時也不忘查看手機消息，據統計，在35歲以下的年齡層上，有超過一半的人這么做過。
“手機上癮”有什么危害呢?
過度使用手機會影響身體健康狀況
據科技市場研究公司Statista2017年統計數據表明，2016年，世界各國人每天玩手機時間，普遍超過一個小時。而中國用戶每天玩手機花費三小時，排名第二。一天除去睡覺的八個小時，國人十六個小時里有三個小時都在玩手機，如果再除去上班時間要花費的十個小時，那么，玩手機的時間竟然占據人們空閑時間的一半。
而長時間使用手機會引發很多健康問題:手指抽筋，手指關節僵硬，頸椎問題，腰椎問題，視力問題等。甚至還會引起人們的精神緊張，過度依賴手機。
不恰當使用手機會使人沉迷網絡游戲
如今手機游戲的大肆傳播嚴重影響了許多人的正常生活。《王者榮耀》，《絕地求生》，《開心消消樂》等這些被人們視為是一種追求時尚潮流的必備軟件，正在瘋狂地侵蝕著人們的精神和身體。在生活中我們可以經常見到，地鐵里專注于打游戲的年輕人，上班偷懶組隊打游戲的員工，上課打游戲激動得不禁大聲說話的學生。
這些游戲，就像一種毒品，損害人們的健康，也像一種奢侈品，成為年輕人炫耀的東西。沉迷這些網絡游戲的人，往往是長時間玩手機的人，過度使用手機的人，而且網絡游戲在年輕群體里傳播迅速，甚至連小學生也難幸免于此。
不合理使用手機會使人際關系緊張
隨著只能手機的普及，現在基本上是一人一臺手機。而人們過度依賴手機，往往會忽視了身邊的親朋好友。一家人坐在一起吃飯，卻是低頭看著自己的手機;一群老同學聚會，卻是低頭刷著自己的手機;老師在講臺上授課，放眼望去全是低著頭刷手機!這些種種現象，都不利于我們處理好與身邊人的關系。
只會讓人與人之間更加淡漠，缺少了見面彼此寒暄的溫暖，缺少了人情味。最近幾年我們都聽到不少因為手機引發的家庭爭執問題，父子倆因為玩手機反目成仇，姐姐因為玩手機怕被弟弟打小報告把弟弟殺害等。
健康使用手機的小訣竅：
1.使用應用程序來檢查你使用手機的頻率，以及哪些應用程序占用了你大部分時間。
2.除了最重要的應用通知，關掉其它所有的通知，這樣你就可以重新控制自己看手機的時間，你也可以在一天的特定時間內不需要通知。
3.關閉手機郵件中的“推送”選項，只有當你打開郵件應用程序并更新它時，郵件才會出現，這將有助于延長手機的電池壽命。
4.花一些時間來整理社交關系，包括取消關注的買粉絲買粉絲，或微博上關注的朋友。
5.在房間里創造一個無科技區域，比如廚房的桌子或臥室，“眼不見心不煩”的方法將有助于避免手機帶來的壓力。
6.設置一個電子產品宵禁時間，不要把手機放在床邊。早上的第一件事不是拿起手機，而是以一個簡短的冥想，一些運動，或者是一頓豐富的早餐開始新的一天。
7.留心自己在白天接電話的頻率，不要用訊息轟炸你的大腦，空下來的時間做一個短暫的呼吸練習來調整大腦。
1.使自控能力差的同學沉溺網中，不能自拔，花費大量時間上網，從而影響學習成績。
2.網絡良莠并存，容易接觸不良網頁，如色情、暴力等。又因為中學生常常容易受人影響、自控能力差、分辨能力弱，他們常常會因為網上不良內容而走上犯罪道路。
3.長時間上網容易造成大腦缺氧，從而造成精神萎靡、眼睛長期處于緊張狀態容易造成近視。
4.一些長期長時間上網的學生容易產生孤獨癥，整天沉溺于幻想中脫離現實，而當他真正面對社會和人群的時候，就會因為想像和距離的問題產生退縮感，不敢正常與人溝通。
5.許多中學生因為打一些暴力游戲使自己模糊了真人與游戲對象的區別，常常無意識地模仿游戲來對待身邊的人。
6.長期上網需要大量金錢，沒有錢的時候，自控能力弱的人會采取違法的方式，不擇手段地獲取金錢從而走上犯罪道路。
7.網吧這些上網的地方往往是無業游民、癮君子、罪犯的藏匿地點，在這些地方逗留時間太久往往會出意外，或受人引誘。
8、同看電視一樣，上網多了，也會對健康造成危害。以下幾種病是長期上網的人最容易得的病：
A、眼部疾病：電腦屏幕亮度較高，畫面又經常跳動，如果用戶長時間目不轉睛盯著屏幕，會使眼睛過度疲勞，輕者引起近視，重者導致視網膜脫離甚至失明。
B、頸椎病、腰椎勞損、肩周炎等病變：通宵不離網，肩膀要下崗。長時間伏案工作或埋頭于電腦的人，特別在夏季易發肩周炎。
C、導致精神疾病患：專家指出，過度使用網絡常常會導致青少年出現情緒障礙和社會適應困難。在心理方面，會出現注意力不能集中和持久，記憶力減退，對其他活動缺乏興趣，為人冷漠，缺乏時間感，情緒低落。在行為方面，會出現品行障礙，產生攻擊性行為，即上網成癮癥。
D、如果在通風狀況與衛生條件均不好的環境里或是空調房里長期上網，熱傷風、腸胃性疾病、接觸性皮炎、頭暈頭脹頭痛都是常發病癥。
9、某些網絡程序有讓人上癮的可能。
比如：網絡游戲，孩子的自制能力較差，易受到新鮮事物的吸引，再加上平時學業壓力大，溝通少，使孩子比較容易染上網癮。
另外，長時間的網絡聊天、網上瀏覽圖片或文章，都會讓人失去目的，變得機械，不能清楚知道自己在做什么，從而浪費掉寶貴的時間。
10、網絡存在著安全隱患，不僅是針對電腦，還關系到孩子自身的安全。
網絡使得別人有機會攻擊你的機器，使你的機器感染病毒；一些犯罪分子也會利用網絡作案，竊取你的個人資料和財產（如竊取你的網上銀行密碼），或者利用孩子的分辨能力弱，社會經驗缺乏騙他們做一些別的事情。如果孩子私自去網吧上網的話，也可能會在網吧遇到不良人員，從而有不安全因素。
11、網上的信息中可能含有暴力、色情的東西，使青少年思想上受到侵害，從而滋生各種不良習性。
接觸色情信息過多的青少年會沉迷于幻覺，甚至走上犯罪道路。在中學就開始玩暴力游戲的學生比起別的學生，更有可能因為攻擊行為而犯罪。
網絡給我們帶來的好處和壞處
網絡，一個科技發展的產物，也是信息時代的標志。作為我們中學生，理所應當對其進行追求、探索。
但又有許多人認為中學生上網弊大于利，的確網絡是一個復雜的東西，它的內部充滿各種信息，像反動、暴力、黃色，這類魚龍混雜的東西太多了，我們中學生自主能力有限，實在難以抵御網絡驚人的吸引力。
但網絡是一個新生事物，的確中學生的自制力和網絡的吸引力，可以說兩者根本是無法匹敵的。網絡的吸引力是無窮的，而中學生的自制力是有限的。據聯合國教科文組織的不完全統計，以學習為主要目的上網的中學生，美國占總數的20%，英國為15%，中國僅僅為2%。這驚人的對比，恰如其分地說明了中學生的自制力不如網絡的吸引力，。它好象剛出生的嬰兒，終究是需要細心的扶持的，在正確的教育、指導下，長大成人，建設國家、作出貢獻。但偌是像現在這樣，抑制了學生上網，不就好象將這嬰兒殺死在搖籃里嗎？中學生上網的人數很多，部分人受到不良影響，這正說明了是否受到不良影響取決于自身的素質與意志。俗話說得好：“人正不怕影子歪。”只要我們有不靠近這種沉溺人思想的網絡傳播的意志，自然也就不會受到其影響了。
利弊的區別在于你如何運用它，以及如何合理安排好時間。如果是用于成天打電子游戲，不分晝夜，肯定是弊。如果用于學習：利大于弊。如果用于聊天、游戲：弊大于利。
上網的諸多有利之處
第一、可以開闊視野。上網可以及時了解時事新聞，獲取各種最新的知識和信息，對以后的學習和生活都有很好的指導作用。上網可以充實頭腦，只要留心就可以學到許多學校里學不到的知識，擴大自己的知識面。鼠標一點，大千世界便盡收眼底。
第二、可以對外交流。學生的一個被人經常提及的缺點就是缺乏信心，不敢與外界對話、交流。現在有了互聯網，他們可以徹底克服這個心理障礙，并且在對外交流的過程當中，又開闊了自己的視野。網絡為教育資源的交流提供了便捷的通道，不僅老師，而且學生也可以通過互聯網登錄各類教育網站獲取學習資訊。
第三、可以促進青少年個性化發展。消除心理障礙，可以沒有顧忌地向網友傾訴心事，減輕課業負擔所造成的心理壓力；可以在各個BBS里張貼自己對各種問題的看法和見解，一來可以鍛煉文筆，二來覺得很有成就感；可以提高自己某項業余愛好的水平；自己動手做主頁正成為時尚，把自己喜愛的圖片資料傳上去，開一個討論區，發一些貼子，和大家交流，在掌握了電腦軟件的運用同時自己做版主的感覺真的很棒，有利于樹立起學習的信心。
第四、可以促進中學生的學業。中學生的本職任務是學習，網絡的遠程教育會給中學生帶來無窮的益處。普通的中學生學習知識只能夠局限于自己的學校和一些課外書籍，傳授知識的老師始終只有幾個，但如果上了網，學生就可以在一個個內容豐富、名師坐堂的網站中任意翱翔，“有問必答”、“題庫”、“專題講座”、“考前輔導”...一個個分類細致合理的欄目讓學生的學習成績突飛猛進；普通的中學生做題只能做些參考書或數量有限的卷子，如果上了網，網上各種試卷和典型題目應有盡有，學生就可以任意選擇。
第五、可以掌握最新的教育動態。中學生們特別是高中生可以利用網絡了解最新的教育動態，因為這幾年的......>>
網絡對我們的好處和壞處
電腦的好處太多了。可以用來用多媒體學習，還能玩游戲，看網絡電視，看世界各地的新聞，查找有用的信息資料。真是好處太多了，不過玩過頭了就有壞處了，就象我現在還在這里上網不睡覺一樣。 好處