活形象，監督自己在網上發布的內容是否符合不同的身份。許多人選擇用領英（LinkedIn）來維護職場人脈或學術聯系，用臉書（Facebook）或Instagram 與家人或朋友互動。

2、一定要明確如何處理工作數據和個人數據。 如果你是遠程工作者，你必須清楚公司在劃分工作數據和個人數據方面有什么政策。有些公司會為員工提供獨立的設備（例如電話和電腦），規定這些設備只能用于工作。另一些公司則允許員工使用個人設備工作。找找與這些事情有關的指南。此外，一定要確保所有個人數據，如通訊錄、照片和音樂等，都得到妥善備份。

3、限定在線活躍的時間。 如果你的工作離不開社交媒體，那么你也許會發現自己使用社交媒體的時間，其實大大超過了工作所需。每天登陸好幾次或一有通知彈出來就登陸查看，這種做法不僅會擾亂工作，也會干擾個人生活。你可以每天斷網幾小時。或者，選一段短暫的時間和朋友或粉絲互動，然后退出賬戶，當天余下的時間都不再登陸。

方法4：在家工作

1、盡量保持固定的工作時間。在家工作可能難以每天都保持固定的工作時間，但是這么做可以幫助你把工作和家庭生活分開。 選擇切合實際的工作時間，然后嚴格遵守。例如，你可能會把工作時間定為周一至周五上午8點至下午4點半。別讓工作時間侵占個人時間。到了一天工作該結束時，停止手上的工作，關閉筆記本電腦，離開工作間。

盡量讓工作時間與個人生活相協調。例如，如果你周末有別的事想做，那就盡量避免在周末工作。

2、即使在家工作，也要穿著正式。早上換上職業裝，晚上換回其它衣服。早上從床上滾起來，穿著睡衣直接走到工作間，這不利于你轉換到工作狀態。晚上還穿著職業裝，則不利于你切換回個人生活狀態。起床時間盡量比開始工作的時間早30至60分鐘，這樣你就可以穿戴整齊，為工作做好準備。

到了該放松的時候，一定要換下職業裝。比方說，你可以換上睡衣，也可以換上自己最喜歡的牛仔褲和T恤衫。

3、午休一下。當你在辦公室工作時，午休是很必要的，別人可能也會提醒你這么做。可是，當你在家工作時，可能就不會時時記得要午休。你也許會禁不住連續工作，或在工作間吃午飯。這么做不妥，你應當把午休作為一天中必要的安排。制定每天午休的起止時間。例如，你可以把每天中午的12點至12點半定為午餐休息時間。

請家人或另一半在午休時分提醒你休息。如果你擔心自己忘了午休，那就請一位朋友或家人到時候提醒你。

4、阻止自己做家庭雜務。當你小休或撥打工作電話時，可能很想做些家庭雜務，但這么做會模糊工作與家庭生活的分界線，所以你不該這么做。工作時不要做家務，不要做任何與工作無關的事情。如果你發現自己很想完成某項家務，那就把這項家務寫在記事本上，結束一天的工作后再去處理。

請記住，方法總是因人而異的。 比方說，如果你發現小休時疊衣服有助于放松，那就疊衣服去吧！

5、每天工作結束后，好好犒勞自己。重要的是，找一種簡單的方式獎勵自己一天的辛苦勞作。你可以出門走走，喝杯咖啡，和朋友聊天，或者用其它愉快的活動宣告一天的工作結束。每天結束工作后，不妨參加一些社交活動。在家工作可能與人群隔絕，你有必要設法與他人互動。你可以在工作結束后和另一半聊天，約些朋友出來喝咖啡，或者參加有氧健身班。

方法5：在照顧孩子和工作之間取得平衡

1、不妨把日程安排得靈活些。固定的工作時間未必適合所有人，特別是那些有年幼孩子的人。你可能不得不適應每次工作5到10分鐘這樣的節奏，以便滿足孩子的需求，或者可能要在晚上完成白天沒做完的工作。如果你是在家工作的父母，可能還需要靈活安排時間，以平衡工作和個人生活。例如，如果你在家工作時有年幼的孩子在身旁，可能就要等到孩子入睡或伴侶晚上回家后，再工作一兩個小時。

如果你打算靈活安排日程，以適應孩子的需求，一定要征得雇主或客戶的同意。如果雇主期望你每天在固定的時段工作，你可能無法靈活安排時間。但是，如果你是自由職業者，也許就可以隨心所欲地在白天或夜晚工作。

2、利用別的方式照顧孩子。每天請人幫你照顧孩子幾小時也是不錯的選擇。如果孩子的祖父母或其它家庭成員住在附近，并且愿意每天花幾小時幫你照顧孩子，你也許就應該請他們幫忙。 想一想你和孩子的臨時照顧者愿意接受哪種方式。例如，你可以讓父母來你家，也可以每周送孩子到他的祖母那兒玩幾次。

如果經濟條件允許，花錢雇請可信賴的保姆幫忙照顧孩子也是不錯的選擇。如果你向來沒有請過好保姆，那就請朋友和家人推薦一下人選。

3、在你工作時，讓孩子們通過各種游戲盒找樂子。如果找不到人在你白天工作時幫你看小孩，那你需要想別的辦法讓孩子們在你工作時有事可做。 其中一種辦法就是制作一個裝滿各種有趣玩意的游戲盒，這樣孩子在你工作時就有事可忙了。游戲盒要裝滿各種玩具和玩意，以便孩子在你工作時痛快地玩樂。例如，游戲盒里可以裝蠟筆、橡皮泥、涂色書、貼紙、拼圖和其它專門為孩子準備的玩具。

提前一晚準備好游戲盒，然后把游戲盒放在工作間附近。你可以找一個空鞋盒或其它小盒子，然后從孩子的玩具或其它小玩意里挑一些放進盒子里。你甚至可以放一樣驚喜小禮物，例如新的涂色書或一疊新貼紙。

你還可以制作不同主題的游戲盒。例如，如果你想教會孩子辨認各種顏色，可以制作專門放紅色玩具的游戲盒、專門放藍色玩具的游戲盒等等。你也可以根據孩子最喜歡的電影、書籍、表演或人物角色，制作某個主題的游戲盒。

如果你有一個可供孩子玩耍的后院，或者家附近的公園有游樂場，不妨考慮找個下午把孩子和工作一起帶到戶外。