為國慶節的有古巴、柬埔寨等。有些國家以國家獨立日為國慶節
國慶長假期間也要注意養生:
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食免肉、鴨肉、青魚等:多吃一些酸味的食品，如廣村、山植等。
適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藉、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾冒虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸冒。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾冒，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉.是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目
文章二、
敬愛的老師、親愛的同學們:
大家好!今天我在國旗下進話的題目是《愛我中華》
秋高氣爽、氣候宜人，再過幾天，我們就要迎來祖國的生日一一國慶節。
今天，我們在這里舉行了莊嚴的升旗儀式。仰望國旗，冉冉升起，耳畔國歌回蕩，我們因肅然于國旗前而激動.....
一面國旗，招展著一種象征: 戰爭中的勇氣，異國思鄉的親情，國際交往的尊嚴:一面國旗，書寫著豐厚的內涵: 那是祖國的土地，那是游子的歸依，那是不屈的奮斗，那是國家的富強。
國旗照耀航程，國歌催人警醒，那“起來、起來”的吶喊，鼓舞著中華民族的新一代不斷創新，激勵著每一個炎黃子孫自強不息!健兒們在體育盛會上的頑強拼搏，不正是這一內涵的詮釋嗎?
當國歌奏響、國旗升起時，我們從那滿含淚花的凝視里，從那自豪激昂的國歌聲中，從那溢滿喜悅的容顏上，體會到了做一個中國人的自豪。同時，也讓空記我們肩頭的重任: 努力學習吧!祖國需要我們，未來需要我們!
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