形成共同教育孩子的合力。如何與家長進行有效溝通呢？
做法①：做好準備。在與家長溝通之前，我們需要充分了解學生的優點和缺點、學生家庭的基本情況、父母文化水平等基本信息，制定好溝通目標。
做法②：調整心態。在與家長溝通之前，我們一定要調整好心態，力求站在“我就是家長、學生就是我的孩子”的角度考慮問題，讓家長心里沒有距離感，不產生戒備心理。
做法③：尊重家長。在溝通中，對學生問題的描述要客觀，充分尊重家長，共同研究解決問題的辦法。
做法④：善于傾聽，積極反饋。在與家長進行交流與溝通時，我們在表情、體態、語言上都要支持和鼓勵家長表達他們的觀點，并及時給予反饋，讓家長感到你的真誠，從而愿意與你進行交流。
做法⑤：給出科學的建議。在遇到問題時，我們應該通過各種方式引導、啟發家長，從而讓家長了解孩子的身心特點，更新教育觀念，掌握正確的教育方法。
11.如何調解學生和家長之間的矛盾？
家長和學生之間難免會出現矛盾，部分家長可能都會不知所措，任由親子關系繼續惡化，甚至影響到學生在校的正常學習生活。作為教師的我們應該如何處理才能緩解他們的緊張關系，讓學生得到更好的成長呢？
做法①：了解矛盾產生的原因。我們需要客觀地分析矛盾產生的原因，公正地評價學生和家長的表現，讓雙方都先冷靜下來，為接下來的調解打下良好的基礎。
做法②：舉辦活動。通過多種活動，引導家長學做“稱職”的父母，引導學生學會感恩，讓家長和學生能夠相互理解。
做法③：保持學習。向經驗豐富的老教師請教或者搜索相關資料進一步學習，不斷充實自己關于家庭教育的理論知識。
12. 家長對孩子期待過高，如何引導？
每一位家長都希望自己的孩子能成為優秀的人才，成為社會的棟梁，因此會對孩子給予很高的期待，但過高的期待可能讓孩子產生反抗或壓抑。所以我們應該如何引導家長呢？
方法①：告知家長對孩子期望過高會對孩子成長造成不良的影響，可能會引發孩子的焦慮感、對抗心理等。
方法②：定期開展講座或分享會，可邀請一些家長進行分享交流，讓家長能夠更加了解孩子現階段的心理發展特點，掌握與孩子進行有效溝通的技巧，多傾聽孩子的心聲。
方法③：讓家長意識到“不是只有學習好的孩子才是有出息的”，孩子健康的體魄，良好的性格和高尚的品格是最值得我們珍惜的。
方法④：引導家長調整好期待值。不要將自己未實現的夢想強加到孩子身上，真正了解自己孩子的優缺點，了解孩子的興趣所在。
13.如何爭取家長對學校工作的配合？
良好的家校合作關系是學生健康成長的保障。我們可以嘗試以下方法爭取家長對學校工作的配合：
方法①：定期與家長進行有效溝通。通過定期舉辦家長會、家訪等活動與家長進行有效溝通，讓家長能夠及時了解孩子的在校情況及學校的工作。
方法②：定期開展家校互動。通過邀請家長到課堂傳授生活技巧等活動，拓寬家庭教育的渠道，豐富學校教育的內容，讓家長對學校工作有參與感。
方法③：舉辦定期家校講座。可利用學校自身對教育資源整合的優勢，定期地舉辦家庭教育專題講座。邀請知名學者與專家到校或者線上講學，為家長提供教育培訓的機會，幫助家長提升教育素養。
方法④：充分利用網絡資源。通過開設網上家長學校、學校買粉絲買粉絲、班級QQ群、買粉絲群等教育互聯網平臺，搭建家校互動溝通的橋梁。
各位中小學教師，在每天的繁忙工作后，既要照顧家庭，又要隨時關注學生的學習狀態。每一位老師愛與責任的背后，有欣慰也有壓力。本期中小學教師心理健康賦能手冊聚焦教師心理健康，希望能給每一位奮戰在教學一線的老師們帶來一點幫助，愿每個老師都能擁有幸福美滿的燦爛人生
文章來源于：網絡心理講師聯盟
《中小學心理健康完整指導手冊》：老師和家長必讀
本文從中小學常見心理疾病、心理健康預警信號、危機事件的觸發器、預防心理健康危機、溝通技巧、心理健康意識、自我保健等方面對中小學心理健康進行全面解析。
一、什么是心理健康、常見的心理疾病有哪些？
心理健康是我們的情緒、心理和社會功能的綜合體，會影響我們的思考、感受和行為方式。
我們的心理健康也會影響我們如何處理壓力、與他人相處以及怎樣做出決定。管理好心理健康的人，能夠應對生活中的壓力，工作中富有成效，并為社區做出有意義的貢獻。
不過，那些努力管理心理健康的人也可能患有心理疾病。心理疾病涉及情緒的變化、思維模式和行為等，是一種綜合的健康狀況。實際上：
美國約有五分之一的成年人患有精神疾病
12 人中就有 1 人患有物質使用障礙
24 人中就有 1 人患有嚴重的精神疾病
盡管這在成年人中更為常見，但兒童也可能出現心理健康問題。會影響兒童和年輕人的心理健康狀況包括：
焦慮癥：焦慮癥的例子包括廣泛性焦慮癥、社交焦慮癥（社交恐懼癥）、特定恐懼癥和分離焦慮癥。可能患不止一種焦慮癥，有些可能需要藥物治。
注意缺陷/多動障礙 (ADHD)：成人注意缺陷/多動障礙 (ADHD) 是一種精神健康障礙，包括一系列持續性問題的組合，例如注意力難以集中、多動和沖動行為。雖然它被稱為成人多動癥，但癥狀始于兒童早期并持續到成年。
自閉癥譜系障礙 (ASD)：自閉癥譜系障礙是一種與大腦發育相關的疾病，會影響一個人對他人的感知和社交方式，導致社交互動和溝通出現問題。該障礙還包括有限和重復的行為模式。自閉癥譜系障礙中的術語“譜系”是指廣泛的癥狀和嚴重程度。
飲食失調：飲食失調是與持續飲食行為相關的嚴重疾病，會對你的健康、情緒和生活重要領域的功能產生負面影響。最常見的飲食失調是神經性厭食癥、神經性貪食癥和暴食癥。
情緒障礙：如你有情緒障礙，你的一般情緒狀態會扭曲或與你的情況不一致，并干擾你正常生活。你可能會極度悲傷、空虛或易怒、抑郁，或者你會經歷抑郁和過度快樂（躁狂癥）交替出現的時期。
精神分裂癥：精神分裂癥涉及一系列思維、行為或情緒問題。它可能會導致幻覺、妄想以及思維和行為紊亂的某種組合，從而損害你孩子的運作能力。兒童期精神分裂癥本質上與成人精神分裂癥相同，但它發生在生命的早期，對兒童的行為和發展有著深遠的影響。對于兒童精神分裂癥，早期發病對診斷、治療、教育以及情感和社會發展提出了特殊挑戰。
二、什么是心理健康危機？
一個心理健康危機即一個人有傷害自己或他人的行為、不能有效地照顧好自己，社交功能受損、不能很好地適應社區生活。通常，危機可能涉及成人和兒童的自殺念頭。
讓我們來看看有關兒童心理健康的數據和統計數據。
9.4% 的 2-17 歲兒童（約 610 萬）接受了 ADHD 診斷
7.4% 的 3-17 歲兒童（約 450 萬）有被診斷出的行為問題
7.1% 的 3-17 歲兒童（約 440 萬）已診斷出焦慮癥
3.2% 的 3-17 歲兒童（約 190 萬）已診斷出抑郁癥
六分之一的美國 2-8 歲兒童 (17.4%) 被診斷出患有精神、行為或發育障礙
在 2-8 歲的兒童中，男孩比女孩更容易出現精神、行為或發育障礙
年齡和貧困水平影響兒童接受焦慮、抑郁或行為問題治療的可能性
雖然兒童心理健康危機是對公共健康的主要威脅并且可能致命，但臨床專業人員并不總是處于干預或預防此類危機的第一線。醫生和護士有時沒有意識到患者容易受到精神疾病突然升級的影響，甚至沒有意識到精神疾病正在折磨他們的患者。
這是為什么需要學校心理老師的主要原因。心理老師能夠幫助教育公眾，制定新型干預策略，并幫助確保弱勢群體在危機時刻不會陷入困境。
但是，每個人（不僅僅是醫療保健專業人員、心理老師、班主任）都需要了解：可以幫助他人度過心理健康危機的風險因素、警告信號和干預措施。
危機事件的警告信號
心理健康危機事件的跡象在兒童身上可能并不總是很明顯。通過適當的教育，教師、校長和其他工作人員將知道在出現以下心理健康危機跡象時，該尋找什么。
虐待行為：通常一個人會對自己和他人表現出虐待行為。這可能包括自殘、藥物濫用、身體虐待等。
無法執行日常任務：這甚至可能包括最簡單的任務，例如洗澡、刷牙、梳頭和穿上干凈的衣服。
情緒激動：當孩子表現出情緒激動的跡象時，他們會口頭威脅、暴力失控、破壞財產等等。
隔離：兒童和年輕人傾向于在學校和工作中將自己與家人和朋友隔離開來。
與現實脫節（精神病）：這包括無法認出家人或朋友——表現出困惑的跡象、奇怪的想法、認為他們不是自己、不理解人們在說什么、聽到不存在的聲音，以及看到不存在的事物。
偏執狂：這表現為在沒有證據或理由的情況下，對人或他們的行為產生懷疑和不信任。
快速的情緒波動：這包括能量水平增加、無法保持靜止、踱步、突然抑郁和退縮，以及在一段時間的抑郁后突然變得快樂或平靜。
其他警告信號和風險因素包括：
吃或睡太多或太少
遠離人和事
能量低或沒有能量
有無法解釋的疼痛，例如持續的胃痛或頭痛
感到無助或絕望
過度吸煙、飲酒或使用藥物，包括處方藥
經常擔心——感到內疚但不知道為什么
難以適應家庭或工作生活
三、自殺預警標志
如果周圍的人學會識別警告信號并適當干預，青少年的自殺是可以預防的：
飲食或睡眠習慣的明顯變化
無法解釋或嚴重異常的暴力或叛逆的行為
遠離家人或朋友
性濫交、逃學和故意破壞
劇烈的性格變化
激動、煩躁、痛苦或恐慌的行為
談論或寫下自殺，甚至是開玩笑
贈送貴重物品
學習成績急劇下降
認真對待任何關于自殺的談話很重要。“自殺是一個非常難以討論的話題，”哥倫比亞大學內科和外科醫生學院精神病學臨床副教授杰弗里·博倫斯坦 (Jeffrey Borenstein) 在一篇關于公開談論自殺的重要性的文章中說。“但沉默會帶來悲慘的結果，而知識可以挽救生命。事情可以變得更好的信息，今天比以往任何時候都更加重要。”
四、危機事件的觸發器示例
危機事件的觸發因素是可能產生非常不舒服的情緒或精神癥狀的外部事件或環境，這些情緒包括：焦慮、恐慌、沮喪、絕望或消極的自我對話。
患有心理疾病的人通常用與其他人不同的方式處理觸發因素。心理專家 Arlin Cuncic 認為，從心理健康的角度來看，“被‘觸發’更狹義地指的是患有創傷后應激障礙 (PTSD) 的人重新體驗創傷事件的癥狀（例如在暴露于作為催化劑或提醒的觸發因素之后，暴露于實際或威脅的死亡、嚴重傷害或性侵犯）。”
有內部和外部觸發因素可以提醒一個人過去的創傷事件。
內部觸發器：
憤怒
焦慮
被拋棄的感覺
感覺孤獨
感覺失控
感覺不知所措
挫折
心率加快
疼痛
悲傷
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