我們“喜怒哀樂”其實都不受控地表現在微表情上，開朗的人、心事少的人，笑意多，整個臉是往上走的，具體可以參考身邊正處在熱戀狀態的人
對于30+的姐姐來說，整個人的狀態看上去是否年輕，甚至會和戀愛婚姻的X生活是否美滿有關
當然我也看過一些科普貼，希望姑娘們別把X生活跟肌膚狀態做過度關聯
科學道理是：在這個過程中，心跳加速，血壓升高，血液循環加快，以及出汗，這些主要歸功于運動……至于最后分泌的性激素，等激情釋放完，激素水平也跟著回落，所以指望“高潮護膚”可能是不現實
換句話說，皮膚不好的原因有很多種，為愛鼓掌能給皮膚帶來的益處又有限，所以“臉不好，過點X生活就好了”，要被當謠言處理了
但是:人體釋放催產素和內啡肽這兩種能讓你感到快樂的激素，從而有效緩解由緊張、焦慮、壓力等導致的腎上腺皮質激素釋放
這一點可能對皮膚有好處
[3]快樂基本成為了當代人的奢侈品
這也是我說”有關“的原因
換個角度說，大概率上X生活和諧的夫妻感情不會太差，家庭是否幸福對生活品質有很大影響，如果家是溫暖港灣，人的幸福感強，狀態是會比同齡，但家庭不幸的人更好
如果我們心事重重，多思，焦慮，也會下意識地眉頭緊鎖，長此以往，給人留下“愁眉苦臉”的印象，這個面相看上去就“歷經滄桑”，被生活折磨得不清
30歲和20歲的不同也體現在這里
20歲的時候，正當青春，無憂無慮，歲月靜好，對明天充滿美好的期待，整個人的氣質都很上揚
如果想在30歲看著像20歲，心態是個關鍵因素，如果自己很難主動調整，好的感情又可遇不可求，閱讀是一個很好的方法
“不閱讀的時候，你感覺自己就是全世界，閱讀時，你清楚才自己只是世界的一個極小的部分”
世界大了，眼前的一些煩心事就小了
當然上面說的都是道理層面，大家對壓力的反應，可能并非受控于主觀意志，而是受制于先天性格
在眾多的人格評量中，由于使用的因素分析方法不同等原因，不同研究者得到的人格特質數目不相同，但總體上可以分為五大性格特質，即：“經驗開放性（Openness to experience）”“盡責性（Conscientiousness）”“外向性（Extroversion）”“親和性（Agreeableness）”“神經質（Neuroticism）”[4]神經質的性格，消極的情緒就會想多較多，容易悲觀
外向型的人格，在逆境中仍保有激流勇進，迎難而上的心態
“看清生活真相，依然熱愛生活”，這句話雖然有點雞湯，但是人的“心氣兒”在，的確會活出少年感
中年只要不油膩，年輕十歲不是夢
相反，20歲出頭就地躺平，等于年輕的身體里，住著一個退休老靈魂，身未老，心先衰，可能老得更快
沒有批判的意思，都是人生選擇，總之我想說，大家先了解自我，接納自我，再做出相應的調節，會更高效
4、身材勻稱，適當運動擁有勻稱好身材能顯年輕，我在第一部分給大家舉了自己的例子
只是靠衣服顯瘦肯定不如自己用心做身材管理
彭于晏、郭麒麟、李現都是“整容級”減脂的優秀代表
圖片來自網絡，對不起了郭老師此外，適度運動對人的精力管理也大有裨益
如果人已經困于一個惡性循環的系統，則需要一個打破現有系統的“杠桿解”來改變現狀
比如：焦慮會引起失眠，失眠會影響顏值，愁眉苦臉的氣場會影響交際，溝通不順會讓事情更麻煩從而加重焦慮，焦慮引起失眠，失眠讓第二天精力不佳，疲于應對白天的工作和學習，心情煩燥，也沒精力運動，還吃很多甜食，變得更胖，進一步拉低顏值，破壞自信氣場…… 一旦陷入這種循環，不是給自己“加油打氣”就會有改善
得做出一些額外的改變，比如增加運動，慢跑20分鐘，除了即時體驗到運動帶來的解壓感，當晚的睡眠質量也會有所提高，第二天精力充沛，能以更好的狀態應對學習和工作
長期堅持，能減脂瘦身，提升整體顏值，面部線條更緊致，看著自己更加自信，也在正反饋中更愿意運動
運動出汗也能把毛孔打開，是很好的“天然護膚品”，所以提醒姑娘們，別帶著妝去健身房，健身后別用涼水刺激皮膚
不過改變生活習慣的確不是一朝一夕的事
不要從“久坐不動”的極端，突然轉換到“運動達人”
圖上的事例雖為個案，對每個人都有警示作用
其實我們很容易間歇性地很想努力，但欲速則不達，改變得循序漸進
訓練營可能會承諾大家21天變美，吃的很少，運動卻很劇烈，這樣身體難免吃不消
改變從培養一個“微習慣”開始比較好，比如說用四格餐盤控制飲食攝入的比例
多格餐盤白陶瓷盤四格拼盤家用飯盤餐盤餐飲分格盤 10京東¥29
00去購買4部分分別安排：一格：蛋白質：雞、鴨、牛、豬、魚、海鮮、蛋等優質的蛋白質；一格：主食，盡量多吃雜糧、比如紅薯、糙米、紫米等；少吃精制碳水
兩格：各種蔬菜，顏色越豐富越好
堅持使用這個盤子吃飯，營養更均衡，不僅能瘦，而且身體會更健康，更有氣色
5、注重頭皮的保養和護理這是一個很多人都會忽略的點，有句古語叫作：“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，這是大多數人的思考模式，想年輕，想的都是如何搞臉，其實頭皮是面部肌膚的延伸，因而直接影響臉部肌膚
好比一個飽滿的氣球，如果頂部松弛漏氣，整體就松垮，并受地心引力影響不斷下垂
所以頭皮松弛下垂時，皮膚降向臉部，然后額頭、眼角、嘴邊等處就產生皺紋，下垂等衰老現象
[5]發型對一個人的顏值多重要不用我多說
頭發稀疏、發際線后移、或者出現斑禿，能很容易讓人看上去顯老十歲……其次，頭皮護理在日本美容行業很受重視，我去美容院做護理的時候，老師也有強調過，想年輕，得做好頭皮護理
在頭皮護理上，可以從以下幾個方面入手：1）、長發的姑娘不要把頭發扎得太緊，造成頭皮、發囊供血不足，不僅自己遭罪，會加重脫發
2）、如果非必要，不使用粉狀的頭發產品
現在有種“懶人神器”，不洗頭也能讓頭發去油，干爽，但是粉的顆粒會堵塞頭皮的毛孔，偷懶一時爽，脫發變嚴重
3）、養成梳頭的好習慣，按摩頭皮，促進血液循環，緊致頭皮
這是我自己用的木梳，很好用，能按摩頭皮，清理頭發的時候也很方便
跟超市開架的比價格是貴了不少，但是比起一些歐美的手工梳價格算很友好了
也曾經被網紅店怒賣了三萬單
韓國yao梳子鬃毛女氣囊梳按摩梳家用氣墊梳便攜順發美京東¥258
00去購買使用感上不會拉扯頭發，一直用傳統梳子的讀者朋友們可以試試，算是頭發護理的一個小小消費升級，很容易“用了就回不去了”，好在梳子質量不錯
后面像蚊香一樣做成鏤空，據說是方便做造型的
我自己不經常造型，不過這個設計很加分
4）、選擇專業的頭皮護理產品
很多日系品牌都有專門的頭皮清潔產品，比如日本ITRIM，品牌一直注重皮膚是一個整體，頭皮不松，臉才不垮
有專門的頭皮清潔泡沫
專門做頭皮清潔這個需求太小眾化，鏈接沒找到，給大家官網截圖，頭發護理中的左一就是我們大多數人以為洗頭發就是洗頭皮，其實我們那個最多算洗了發根……國貨中，羽心堂有一款首烏精華，按摩是關鍵，可以用手，可以買儀器，最好能配合同品牌的噴霧
羽心堂首烏護發升級版精華液100ml淘寶¥238
00去購買領紅包最高領 8888 元超級紅包【注】：這款產品對發根有蓬松作用，視覺上顯發量，對激素型脫發無效
用法略麻煩，如果想偷懶可以像我一樣直接去店里做
6、遺傳，骨相優秀不顯老最后講講先天條件和審美風向的問題
大家可以先看看自己的父母，是否依然年輕，或者看起來要比他們同齡人年輕
如果你能遺傳到父母的“扛老骨相”，自然會比一般人更耐老，盡管年輕的時候會被人調侃長得“著急”，但是等到別人著急的時候，才發現他們還是年輕時候的樣子
比如顴骨較高、下頜骨有棱角，都能撐起整個面部結構，女星中有代表性的是俞飛鴻和鞏俐
大氣成熟的風格，很難駕馭清純可愛路線，但是也收獲了“歲月不敗美人”
只是一些擁有大氣骨相的年輕的姑娘，可能因此嫌棄自己：顴骨高會顯得人很兇，下頜骨突出顯臉大
事實上，大家夢寐以求的瓜子臉并不扛老
年輕的時候滿滿地膠原蛋白會顯得面部圓潤可愛，但是等到上了年紀，膠原蛋白及面部脂肪流失，過于消瘦的臉型會更顯骨量，看起來要比同齡人老
所以那些急著去削骨瘦臉的姑娘們要慎重考慮，審美也需要一點“發展眼光”
前段時間還有新聞爆出，一名女子花了5萬整出“瓜子臉”，結果半年后下垂嚴重，覺得是院方責任，想要賠償
然而院方卻告知她：這是第二次手術，恢復期會更長；衰老是自然進程，不是手術失敗
估計后期還要扯皮很久，無論是否獲得賠償，顴弓內推都是創傷很大的“削骨手術”，術前要考慮清楚
更為尷尬的是，網紅瓜子臉盛行的時代一去不返，包括“白幼瘦”審美，大眾也已經厭煩
章子怡的電視劇首秀就被大家批評，一面是觀眾們質疑，為何要在這個年紀扮演15歲的少女，不把機會給到年輕演員，一面是章子怡自己站出來反對“少女感”營銷
也許是因為劇集在拍攝和制作的時候，是2018年左右，大家還在鼓吹女明星的“凍齡”
播出時僅相差兩年，大眾的的審美風向已然改變
想到我自己，以前嫌棄自己鼻子不好看，很想去整容，結果那個時候太小，沒有錢就沒做成
現在是有錢做了，但是當年我想要的鼻子已經過時了，反而有人很喜歡我天然的鼻型
只不過跟年輕人講道理他們也很難聽進去，強大自我的建立一部分靠學習，一部分靠閱歷，得跟時間要答案
80后這代人在20歲的時候，美業遠沒有現在這么發達，沒有女性消費“她經濟”的概念，沒有海淘渠道，更沒有各大社交平臺優質的內容
而我一直認為Z時代的困擾是信息過載，價值觀碰撞，信息源質量參差不齊
說到底，崇尚“顏值為絕對正義”固然不可取，但“我丑我自豪”無疑只是推向了另一個極端的矯飾和愚蠢
所以，我們無需隱藏對美的追求，但也要摒棄”唯20歲萬歲“的年齡綁架
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和女生聊天的開場白有以下幾種：