鐘，即可食用功 效鮮奶＋木瓜＝雙重美白效果。
1麥香檸檬紅茶將大麥放入冷水中煮10分鐘，加入冰糖煮溶，濾出茶汁將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘，將檸檬切開擠汁，倒入紅茶麥汁中攪勻即可2菠蘿香蜜茶將紅茶包浸入冷水中煮開待涼，菠蘿切塊加入紅茶中，再。
飲料都是色素合成，所有的飲料盡量少喝，以白開水為好，養人。
夏天炎熱，人出汗多需要大量的補充水分，我感覺還是自己在家自制的飲料更放心，我的具體做法是這樣的：
一、每天早飯后，沏一壺綠茶冷涼，隨喝隨倒。
二、家里常備杭菊花，和綠茶交替著沏茶喝，菊花茶加點冰糖，比綠茶更去火一些。
三、在溫度較高的日子里，除了每天備有綠茶或者是菊花茶，還在冰箱里凍上冰塊，網購的酸梅膏用涼開水按比例兌好加上白糖和冰塊，就是好喝解暑的冰鎮酸梅湯了。
四、用電高壓鍋濃郁擋煮些綠豆湯，待放涼后加糖再加冰塊，就成更為降火解暑的冰鎮綠豆湯了。
夏天喝飲料首選鮮榨果汁，鮮榨西瓜汁等等。
因為夏天，水果很豐富，像西瓜，用來榨汁特別甜、特別爽，不需要加任何添加劑，原汁原味，而且熱量也不太高，口感也是很棒的。
另外也可以用其它水果榨果汁，桃汁，葡萄汁，都可以。
這些都是夏季的應季水果，防暑解熱，味道好。
還可以和牛奶做一些牛奶口味的飲料，香蕉牛奶奶昔，牛油果牛奶奶昔，都是不錯的選擇。
而且添加了牛奶，營養成份更高一些，還有飽腹的效果。
早餐的時候喝也是很適合的，有水果有牛奶，再吃點碳水，營養更均衡。
下午茶時間喝一點，可以補充下午工作消耗的能量，給身體一些補給。
另外，夏天，我個人認為，泡杯熱茶也是非常好的飲品。
泡杯熱茶，喝一喝、出出汗，排排毒，多好！
悶熱的夏天來一壺熱茶，是一份酣暢淋漓的痛快！
你還有哪些夏季喜歡的飲料，一起來說說吧？
進入三伏天以來，人生里必不可少的3個單品就是空調，WIFI和飲料。現在正是各種網紅冰飲大行其道的時候，朋友圈也在曬著各種新出的網紅飲品，要放在以前，我肯定是羨慕之余馬上去打卡，但今年經過一個漫長的宅家假期后，對什么喜茶，奈雪的茶之類的真沒那么大興趣了，畢竟雖然好喝，但是高糖高熱量是不容置疑的，那么不如自己在家當個野生飲品師，自己做點好喝還 健康 的飲品吧。
【肖戰同款飲品簡易版】
食材： 橙子1個，小青桔1個，檸檬半個，氣泡水一瓶，蜂蜜做法：
做法：
橙子用鹽搓洗干凈表皮，切3片放到杯中，再切一些橙子肉放進去，用搗棒將橙子肉操碎，根據自己的喜好放適量蜂蜜進去，擠入小青檸的汁，加滿冰塊，倒入滿杯氣泡水，再擠一些檸檬汁進去，最后放個薄荷葉，完成。
【西柚水果茶】
食材： 西柚1個，檸檬1個，百香果3個，蜂蜜，花茶或綠茶冷泡茶包2個
做法：
將冷泡茶包放入茶壺中，倒入一壺純凈水，改好壺蓋放入冰箱冷藏2小時；時間到了之后撈出茶包放入切好的半個西柚片，1個檸檬切好的片，加入半個西柚果肉，百香果果肉3個，淋入適量蜂蜜攪勻，繼續泡半小時就可以喝了。
【雙莓思慕雪】
食材： 藍莓適量，樹莓適量，酸奶1小杯，養樂多1瓶，綜合堅果適量
做法：
藍莓和樹莓鹽水泡洗干凈，放入盤中蓋好保鮮膜在冰箱里冷凍20分鐘，可以讓做出來的思慕雪比較稠而且不用放冰塊，對冷飲很敏感的人也可以喝；冷凍好的藍莓和樹莓放入榨汁杯，再放半根香蕉，2小杯酸奶，直接打成果昔就可以喝了。
另外，送上常見的低卡水果和蔬菜的匯總圖，可以照著這些水果和蔬菜打汁做飲料。
夏天到了，美味清爽的飲品自然不可或缺。而對于追求好吃不胖的小伙伴，熱量自然也重點考慮的點，低脂低熱量味道還不錯的飲品自然是最受吃貨們歡迎的啦。
下面就分享3款我個人比較喜歡的夏季飲品，希望給伙伴們一些參考！
檸檬冰紅茶
食材：
冰糖：100g，新鮮檸檬：1個，蜂蜜：1勺，紅茶包：3包，清水：1L。
制作步驟：
1、清水+冰糖放入鍋內，煮開至冰糖完全融化。
2、新鮮檸檬切薄片，放入耐熱容器中。
3、紅茶包放入，倒入冰糖水，放置溫熱后加蜂蜜調味，夏季建議放入冰箱冷藏2小時后飲用，口感更冰爽美味。
Tips：檸檬冰紅茶更冰爽好喝的秘訣！
1、將適量檸檬紅茶倒入冰格中冷凍成冰塊，方便隨時取用，平時喝可樂、雪碧的時候、檸檬水的時候都可以丟上幾塊，美味清爽。
2、將凍好的檸檬紅茶冰塊放入檸檬紅茶中口感更爽口美味，比起直接放普通冰塊，不損失檸檬紅茶的香氣喲。
3、還可以制作一些茶凍，放入到檸檬冰紅茶中一起享用，也是非常不錯的！
解暑酸梅湯
夏日天氣炎熱，食欲不振，一杯酸甜可口的酸梅湯，解暑解渴，喜歡的伙伴不妨學起來。
食材：
烏梅、山楂：25g，陳皮：1個，洛神花：5朵，甘草：3片，冰糖：50g，清水：1L，干桂花：適量。
制作步驟：
1、烏梅、山楂、陳皮、洛神花、甘草洗凈后，浸泡半小時，浸泡的水不要倒掉。
2、將除冰糖、干桂花以外的食材倒入奶鍋，包括浸泡的水和配方中的清水，一起加熱。
3、大火煮開后轉小火慢燉半小時，放入冰糖煮至冰糖完全融化。
4、出鍋以后加入適量干桂花調味。
5、夏季放入冰箱冷藏2小時后享用，口感更冰爽好喝，酸甜可口喲。
0失敗tips：干貨看這里！
1、覺得材料比較難備齊的伙伴可以直接去某寶購買酸梅湯包，現成搭配好的，按照說明放入清水來煮即可，更方便喲。
2、冰箱冷藏建議兩天內食用完畢。
芒果西米露
甜品店夏季大賣的網紅甜品，在家也可以輕松做，材料簡單，新手也可以輕松hold住。
食材：
芒果：2個，小西米：50g，牛奶：適量，清水：適量。
制作步驟：
1、大火煮開一鍋水，放入小西米，保持沸騰狀態繼續煮至西米只有一點白芯時關火。
2、蓋上蓋子燜10分鐘，用涼水沖洗幾遍，再放入涼水中浸泡備用。
3、芒果去皮切塊，留幾塊賣相好的用于表面裝飾。
4、其余加入適量牛奶打成芒果泥。
5、將西米放入碗中，倒入適量芒果泥，表面再放上芒果塊，即可開喝。
Tips：干貨看這里！
1、夏天想要更清爽可口，可以將做好的成品放入冰箱冷藏一會再享用，美味又清爽喲。
2、可以按照個人喜歡加糖或煉乳調節口味。
bingo，3款適合夏天享用的飲品就分享好了，相比于市售的飲品，熱量都不算太高，相信總有一款適合你~
夏天，飲料消費的旺季。眼花繚亂的飲料哪些才符合題主期望的 健康 又好喝呢？
我認為好喝 健康 的夏日飲料，可以分為以下三種吧！
涼白開和茶水養生 派的不二之選。這些也都是中國特色的飲品。白水煮開再涼涼，殺掉了細菌，喝起來更 健康 ，更是解決了喝水的衛生問題。
現在市面也有瓶裝的涼白開賣，價格不便宜，成本不見得多高，更是賣概念吧
再說茶水，其實不用爭論紅茶還是綠茶哪個更適合夏天。茶葉中都含有茶多酚，清爽解膩，提振胃口，都適合夏天飲用。茶葉中的香味和咖啡因，也能讓人在夏日炎炎的昏昏欲睡中提神。
夏天的茶水可以冷萃來喝。冷萃聽起來很高級，其實就是用冷水泡茶。晚上睡覺前，綠茶用涼白開泡，放入冰箱，第二天早上就能喝了。
萃好的茶水直接喝或者加入檸檬蜂蜜做飲料都很 健康 ！
鮮榨果汁為了讓孩子戒掉飲料。勤快的媽媽每天都換著水果給孩子榨果汁。
果汁好喝但不要貪杯哦。果汁的熱量也是很高的，不節制的喝也會變成小胖子。
特別對于小朋友，都喜歡喝甜的果汁。攝入過多果糖，運動跟不上最后都會變為脂肪。過濾的果汁也去掉了水果中的纖維，營養更為單一。
自制 健康 飲料在家里自己做飲料也不難。分享一下我最愛的一款夏日飲料
遠離碳酸飲料，冰冰涼的氣泡水，也是夏日解暑利器。
無糖無味的氣泡蘇打水，兩個普通百香果，一個黃檸檬
百香果挖出果肉，檸檬半個擠汁
倒入蘇打水攪拌即可
自制飲料， 健康 為前提，原則是少糖，少加工。否則市面那么多飲料總有現成的可以買。
自制飲料還有一類，就是需要蒸煮的。
比如清火解暑的綠豆湯，消暑祛濕的紅豆薏米水，清熱止渴的竹蔗水，止咳好喝的冰糖雪梨等等
這么多的 健康 飲品，哪個是你夏天最喜歡的呢？
你還有什么好的推薦？歡迎分享哦！
夏天飲料極力推薦凍檸檬茶，口感清新，檸檬有大量的維生素C，增強免疫力，紅茶有抗氧化作用，是一款很 健康 而且非常好喝，適合夏天飲用的飲品
白開水最好，真的！
元氣森林的蘇打氣泡水可以了解一下，這個飲料許多店鋪都有賣的，你可以去超市，也可以去網上：京東、天貓上都有，也會有一些優惠活動，買的人和喝的人都挺多的，主要它是無糖無脂無熱量，因為一種代糖的加入，口感也很不錯，你也可以試試。