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當我第一次在油管上看到 Blogilates 這個頻道時，我并不是特別感興趣，因為說實話，我總是會下意識的去評估健身博主的顏值和身材。
Blogilates并沒有吸引到我 (好膚淺!!)，但點開幾個視頻看后，發現這個 87年 健身學霸小姐姐 Cassey Ho ，無敵努力又超級真實， 健身 很專業，有 生意頭腦 ， 性格好 ， 美的坦蕩蕩 ~超級值得磕。
Blogilates 是由 Cassey Ho 經營的一個全身運動、普拉提、健康飲食等的綜合健身頻道，到目前為止，Cassey Ho在油管上已擁有 500 萬的關注人數，Ins上 178 萬關注。
一般人會納悶，這個要胸沒胸，要屁股沒屁股，腹肌不見的Cassey Ho，居然擁有粉絲500萬，身價 800 萬美元，實打實的做到了健身圈的頂流， 她是怎么做到的呢？
健身界學霸 Cassey Ho ，出生于美國加州洛杉磯，是一名華裔美籍越南人，受傳統家人的影響，Cassey從小希望成為一名醫生，她曾獲得大學全額獎學金并拿到生物學學位。
在經營健身事業期間，她獲得了無數好評， Fitness雜志 曾選她為“最佳健康生活博主”，作為業余時尚設計師的她，設計的服裝系列被列入多家暢銷媒體平臺。 福布斯雜志 曾評選她為最成功的自媒體博主之一，2013年她獲得社交媒體獎 Shorty Award ，2017年， 時代雜志 評選她為25個最有影響力的網絡人物之一。
這一切成功都要從2009年說起，當時她剛從洛杉磯搬到了波士頓，在此之前她在普拉提工作室做教練，為了遠程給洛杉磯的30余名學員們補習，她決定在網上發布普拉提課程。
于是，她在油管上發布了第一條 運動教程視頻 ，這個視頻超乎預期的獲得了上千的播放量，很多網友留言要求她多拍攝鍛煉教程，幾個月后她便辭掉時尚買手的工作，開始專職做 健身 博主 。
這10年中，她不間斷的發布普拉提、全身訓練、拉伸、瑜伽、飲食等vlog，至今她的視頻總播放量已經達到了 7.5 億。她有趣、魅力十足、又活力滿滿的風格，讓所有看了她視頻的人忍不住想跟她一起運動。
同時，她發起了很多運動挑戰，例如 30天腹肌 、 100天翹臀 等，每個挑戰都有免費的訓練計劃圖（文末有圖哦），給粉絲創造了非常大的價值。
除了經營自己的健身頻道，她還擁有 個人電商網站 Popflex ，專售運動服、瑜伽墊、飾品等運動周邊，并且親自參與設計她出售的產品。
她注冊了個人 網頁Blogilates.買粉絲 ，與粉絲分享她生活的點點滴滴，出了一本普拉提健身教學的書，擁有個人的健身APP，同時管理一個普拉提教練認證平臺。可真是個大忙人。
根據 WealthyPersons 網站2020年的數據，她預計年收入 45 萬美元，身價達到 800 萬美元。
“做律師、醫生或是失敗者”
對數字敏感的她，從小就展現出了商業頭腦，14歲時她和媽媽一起賣自制餅干，由于生意火爆，她招募了幾名同學為她工作，她說她的領導力來自于喜愛創新和與別人分享的心態。
高中畢業后，這段成功的創業經歷幫助她獲得了加州惠蒂爾學院的 全額獎學金 ，并拿到 生物學 學位。
從小她就是一個 胖嘟嘟 的女孩，身邊的人總是嘲笑她，在她16歲那年，從電視上了解到普拉提，她央求父母給她買普拉提的DVD，從此愛上了這項運動。同年，她報名參加了中國城小姐選美，并獲得了冠軍。
大學畢業后，她還不確定未來要做什么，當時她跟父母說想做 時尚設計師 ，遭到了父母的強烈反對，并告訴她：你會沒有錢、沒有朋友， 你要么做律師，要么做醫生，不然你就是失敗者 。
后來她決定做網絡博主時，父母也很反對，問她為什么不去考研究生，這使她一度跟父母關系處得很僵，然而她沒有放棄理想，不但把博客經營的風生水起，還成功發布了自己設計的運動服裝系列，她的父母也慢慢地接受了她的職業，為她感到十分的驕傲和自豪，還加入了她的團隊，幫助她打理生意。
比基尼比賽，是一場噩夢
2012年Cassey報名參加了她人生中第一場比基尼健美賽，由健身教練全程指導，備賽時她被要求每天只能吃 1000 千卡卡路里的食物，每天訓練 4個小時 ，一周 訓練6天 。
每天教練只允許她吃 羅非魚 、 雞胸肉 、 雞蛋白 、 生菜 、 西藍花 和 蛋白粉 ，僅僅8周的時間，她就迅速的減重 14斤 ，盡管那段時間所有人都在夸她變瘦、變漂亮，但她卻一點也不開心，每天都感到很疲勞。
過度嚴格的飲食和訓練，幾乎壓垮了她的身體和心理健康，她的 新陳代謝 系統被完全打亂，賽后身體就像一個吸水海綿一樣 迅速發胖 ，無論怎么吃健康食物都瘦不下來，放縱自己去吃披薩或漢堡，反而體重開始下降。
比賽之后，她一直備受飲食障礙困擾，更難受的是，她每天還要更新博客和視頻，網友們都在質疑她是不是訓練方法不對，為什么比賽后越來越胖。
之后花了她整整 2年 的時間，才把飲食調整到正常的水平，她認為極其嚴苛的飲食和運動是非常不健康，也是不能持久維持的，她表示不會再去這樣折磨自己了，也不推薦其他人這么做。
她認為應該把握一個運動生活的平衡，健身的同時你還需要時間、精力去 工作 、 社交 、 學習 ，如果能把握好這個平衡，才是真正的成功，而不是讓一群老男人評委盯著你的肚子和屁股看，用一個分數來定義你的價值。😄
沒胸、沒屁股，你算什么健身博主？
健身博主吸引人的第一目光就是靠顏值和身材，在主流審美中， 歐美臉 、 大胸大屁股 和 小蠻腰 應該是每個健身網紅的標配，而Cassey不出眾的顏值和扁平身材就成了網友集中開炮的點。
2015年，在受到網友的持續批評后，Cassey發布了一個視頻向網友表達她的無助，視頻中，她因為網友的批評感到很不自信，決定把自己的臉和身材“ PS ”成網友想要的樣子。她把眼睛的顏色變淺、臉變小、腿變細...
改變自己為了討好別人，這樣的改變能讓你更快樂嗎？她希望這個視頻可以讓網友理解，被批評的對象也是有真情實感的人，希望網友們發表言論前三思。
在發布視頻之前，她刻意將 PS后 的照片發在網上，即使是假的“好身材”照片，評價仍然是兩級的，除了夸獎她的，還有一些人在批評她，她認為這意味著兩件事：1、很多人誤以為這是真的照片，要以這個假身材為目標；2、有人認為這個身材還是不夠好，而這是很令人擔憂的。
你以為具有 鉆研精神 的她就翻篇了？不，2019年年底她又發布了多條視頻，總結了現在 Instagram 上主流網紅的 審美標準 ，她發現Ins上最火女網紅/明星普遍有著以下共同點：平均22歲、身高170、腰細、黑眼睛、黑頭發等等。
在這個基礎上，她又總結了 健身界 的主流審美標準，她發現Ins上最火的女健身博主普遍有著以下共同點：平均 29歲 、 大眼睛 、 金色長發 、 腹肌顯露 、 大翹臀 等，她用軟件捏出了一個符合所有Instagram審美標準的小人，并把這個完美小人的身材、美國平均女性身材和Blogilates的粉絲群身材進行了對比。
左一美國女性平均身材, 中間健身網紅完美身材, 右一Blogilates粉絲平均身材
Cassey p圖前后的照片，右邊更符合Instagram的審美標準
即使是Cassey這樣專業的健身愛好者，也難以企及Ins的完美外表標準，她希望大家能因為喜歡運動去健身，而不是出于 自卑 的想法，想讓自己 變成完美網紅身材？ 這估計只有 PS 和 整形醫生 才能做到了。
喊話90天要減重16斤，她又得罪網友了
2019年8月，Cassey在博客Blogilates.買粉絲中宣布要進行 90天的減肥計劃 ：達成 目標體重109斤，體脂率20% 。這意味她要減掉14-15斤，體脂要降低4%。
長時間受到網友的批評指責，Cassey越來越不敢在網絡上發聲，博客也由原來的一周7篇變成了1年7篇，這違背了她做健身自媒體的初衷，她希望能夠找回快樂和激情。
于是，她決定通過調整自己的身體狀況，開始新的人生，讓自己更自信更快樂，并且將會在博客里記錄這90天每天她的運動和健康飲食。
這一次不只是網友，媒體都不開心了，說她這個決定 讓人難過又失望 （減個肥我容易嗎）。。。
盡管她知道，作為一個一直以來宣揚自愛，不盲目追求瘦的健身榜樣，她發表要減肥的言論會引起網友的不滿，可她覺得如果身體感到疲勞、自己感到不快樂，為什么不可以去改變？
況且 一個男人成功減肥就是勵志，為什么女人就不行 ？只要是通過健康的方式，這是每個人自己的選擇！她決定勇敢面對那些負面的評價，做自己想做的，讓行動說話。
結果就是 ：在這90天里，在健康飲食不節食的情況下，她成功的減掉了16斤的體重，體脂率降到了20%，并且把每一天的運動和飲食都記錄在了博客里，非常的勵志。
全世界難搞，至少還有你
每個女強人背后都有個默默支持她的男人（好土哈哈），在Cassey的事業和人生遇到了各種阻礙時，她的老公 Sam 永遠都在鼓勵她，告訴她她可以的。
兩人在大學里相識，走過了風風雨雨，并于2018年11月舉辦了婚禮。我覺得Cassey現在擁有的就是人生最幸福的狀態了：做著自己喜歡的事，還有全力支持你的另一半和可愛的狗狗。
看了Cassey的經歷之后，我感觸萬分，以前我一直追逐所謂的完美身材，不重視過程、急于求成，讓健身變得 很不純粹 。就算我臨時補課，大量的訓練和節食，又能讓我美幾天呢？運動就是一種生活習慣，它應該讓你變得 更自信 ，而不是否定和折磨自己的工具。
2020年的健身挑戰計劃圖，奉上！
謝謝你的關注與支持！
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You are beautiful the way you are
你自信的時候最漂亮
【健身小屁孩】
健身分享， 不是只有瘦才叫美！
俄羅斯特別軍事行動以來，美國就各種叫囂，還表示不讓俄羅斯一滴石油從海上運輸出去。有人在問，俄羅斯該如何破局？俄羅斯的方式很多，其中一個是陸路可以運輸，還有一個是可以利用空中力量運輸；更可以利用海路運輸。
一、陸路運輸，一樣可以實現
石油，是很多國家需要的，無論是戰略儲備，還是民間使用，且不說坦克等重裝備需要使用，我們的小汽車也需要用石油。有人說，我們可以購買電動汽車，就不用石油了。電動車的發展，的確可以不用石油，但是，我們的農用拖拉機和大型運輸車輛，也得使用石油啊。
石油既然是必需品，按照價值規律，哪里有需求，哪里就有市場。俄羅斯的石油儲備比較多，品質也很好，那么，自然會有一些國家需要。有人說，美國的叫囂，還是挺嚇人的。這種說法，只是為了嚇唬，也他們是”紙老虎“，不足以嚇退那些購買者。
俄羅斯可以不用通過海路的方式，將石油運輸出去。俄羅斯的陸路邊境線很長，沒有必要從海路運輸。運輸出去的石油，可以抵達目的地。這樣的做法，既可以繞過美國的規定，還可以將石油運輸出去，這樣的好辦法，俄羅斯人是可以想出來的。
有些人覺得，這是不是在摳字眼？的確是，誰讓美國人說話不嚴謹呢？他們既然這樣說，那就不從海上運輸，改換運輸道路就可以了。俄羅斯的陸路邊境口岸也不少，雖然陸路運輸的費用會高一些，但是，總比從海路上運輸會更安全一些，這也是沒有辦法的辦法。
俄羅斯從陸路運輸到石油需求國，既改善了俄羅斯的財政狀況，也改善了需求國的石油需求，這樣的好事，多多益善。有些人覺得，面對美國的吆喝，還是要注意一下的。可以注意，但發展才是硬道理，發展起來了，甚至超過美國了，那么，美國的話，就可以置之不理了。
二、不僅可以從陸路，還可以從空中
大家知道空中加油這個說法，俄羅斯的空天軍實力不俗，還有空運大飛機，這些都可以運輸大量石油，從空中的方式運輸出去，也是可以實現運輸的通暢。有人說，從空中運輸，這就是癡人說夢。原因是飛機運輸的成本先不說，要運輸出去，就需要協調鄰國的空域，這個過程非常麻煩，要是有一個國家不允許，這個事情就變得遙不可及。
要求鄰國放開空域，的確是一個很難協調的問題，要是鄰國也需要石油呢？有人說，要是鄰國需要石油，從陸路不好嗎？要是鄰國購買了俄羅斯的大型運輸機，還購買了石油，是不是一下子運輸過去，就可以了呢？抬杠者表示，哪有這么湊巧的事？一切皆有可能！
很多人看到，俄羅斯的經濟在逐漸向好，其中一部分原因，離不開外匯儲備的支撐。俄羅斯的石油，品相較好，自然會獲得國際買家的青睞。至于美國的叫囂，對于需求者而言，不用在乎，就可以了。有些人覺得，要是從空中運輸的話，成本的確有點高，但是，為了外匯儲備的提升，可以搏一把，搏一搏，單車變摩托。
三、依然可以從海路運輸，只是需要注意一下
美國表示，低于市場價格購買石油的外國公司，采取措施。要是跟市場價格等同或者高于市場價格購買的話，就不在此列了。有些人表示，在商品經濟時代，誰也不傻，憑什么等于或者高于市場價格購買俄羅斯石油啊。這些人的格局，就需要打開了。
俄羅斯的經濟發展，需要財力支撐，這個時候，多幫一把，那就是幫助別人，快樂自己。伸出援助之手，幫助朋友渡過難關，不好嗎？雖然暫時犧牲了一點經濟上的利益，也交了一個朋友啊。這就是格局，也是《天道》中說的，幫人就是幫己。
購買俄羅斯的石油，跟國際油價持平，或者是高于國際油價，就可以將美國的嘴堵上了，也可以正大光明地從海上運輸石油了。美國人應該想不到，為何有這么做的人？這就是智慧，這就是大智若愚。對此，大家怎么看？歡迎大家留言！
很火。
昨日，trembles公布了國內每日用戶數量:1.5億，接近去年底支付寶每日用戶數量。日常生活超過1.5億的國內超級應用基本上屬于英美煙草。
這不是最可怕的。昨日發布的每日生活數據僅針對國內市場，不包括海外市場。首先，讓我們來談談幾組Tik Tok的數量:抖音的全球化始于2017年8月。到目前為止，抖音的海外版已經覆蓋了世界上150多個國家，每月用戶超過1億。
據傳感器塔(Sensor Tower)2018年Q1手機應用市場報告數據(5月1日發布)，抖音的海外版本在蘋果應用商店下載了4580萬次，成為全球下載量最大的iOS應用。據應用安妮數據顯示，抖音海外Tik Tok在日本、泰國、印度尼西亞、越南等國家數次榮登本地應用商店或谷歌游戲總排行榜榜首。
在過去的幾年里，許多中國互聯網公司走出國門，取得了許多成就，但他們主要專注于純工具。內容和社交產品幾乎沒有突破。
其原因是內容產品或社交產品具有特別強的文化地理屬性，在全球化時代，事實上它們一直是西方(美國)主導的文化輸出，所以臉譜、推特和Instagram等“殺光”產品風靡全球。聊天可能是中國第一個成功出口海外的內容/社交產品，盡管它仍然具有強大的工具屬性(短視頻捕捉技術)。
在日本2017年女高中生流行語評選中，抖音海外版在應用類別中名列第三。Instagram名列第一，隨后是任天堂的動物森林之旅。
雖然抖音的母公司字節跳動尚未在泰國設立辦事處，但抖音的海外版已經成為許多泰國明星最受歡迎的視頻顯示平臺。所有由泰國著名鋼琴家和歌手薩克斯特·韋蘇帕龐(相當于泰國的周杰倫)和新生代女演員帕蒂拍攝的短片都變得流行起來。印度尼西亞是世界上人口第四多的國家，上述兩家應用商店聊天的總下載量已經達到2000萬。
EXO比較火，之前bts爆出抄襲EXO的歌曲及MV、海報等，在油管方面bts都是由公司買來的水刷起來的，所以才有了歷史性的記錄（這只是聽說，存在一定的虛假成分）而EXO在2012~2015年公司是比較重視的，是公司重點培養的組合，到了2016~2017年，由于中國隊員有3人退團了，所以當時不如原來火了，公司便新開團，就是bts
本身EXO粉絲基數大，所以在近幾年EXO慢慢火起來了，便有了九錐盛世這一個稱號，并且就在昨天EXO拿到了五連，當時與bts差距很大，但粉絲僅用了一天時間便追趕上了，并且拿到了第一，所以就憑這一件事，就可以證明EXO比bts火