上海外地牌照限行時間走地面沒有限制的，限制的只是高架區域。根據上海市公安局下發的《關于調整本市部分道路交通管理措施的通告》第一條2020年11月2日起，每日7時至20時，以下道路禁止懸掛外省市機動車號牌的小客車、使用臨時行駛車號牌的小客車、未載客的出租小客車及實習期駕駛員駕駛的小客車通行（周六、周日和全體公民放假日除外）：
（一）延安高架路（S20外環高速以東段）；
（二）南北高架路（呼瑪路至魯班立交段）；
（三）逸仙高架路（全線）；
（四）滬閔高架路（全線）；
（五）中環路（全線）；
（六）華夏高架路（全線）；
（七）羅山高架路（全線）；
（八）度假區高架路（中環路至秀浦路段）；
（九）內環高架路（除內圈中山北二路入口至錦繡路出口、外圈錦繡路入口至黃興路出口以外的路段）；
（十）龍東高架路（羅山路至中環路段）；
（十一）虹梅高架路(中環路至S20外環高速段)；
（十二）北翟路地道；
（十三）南浦大橋；
（十四）盧浦大橋；
（十五）延安東路隧道。
關于上海限行的其他規定。
2021年五一小長假后的第一個工作日起，每日7時至10時、16時至19時，內環內地面道路（不含邊界道路）禁止懸掛外省市機動車號牌的小客車通行（周六、周日和全體公民放假日除外），屆時市公安局將另行發布通告。
對于通告未盡列的道路，對上述小客車采取的通行管理措施，按道路上設置的交通標志、標線所示執行。
以上內容參考 上海市公安局——關于調整本市部分道路交通管理措施的通告
根據上海市政府的規定，外地牌照車輛在內環地面道路的限行時間為每周一至周五的早高峰時段（7:00-10:00）和晚高峰時段（16:30-19:00），這一政策的實施旨在緩解上海市區交通擁堵現象。
對于外地車主來說，限行政策可能會對出行帶來一定的不便。然而，在公共交通尚未完善的情況下，限行政策也是必要的措施之一。限行時間段恰恰是上下班高峰時期，車流量大、道路擁堵嚴重，限行政策的實行可以有效減少交通擁堵，提高道路通行效率，為市民帶來更好的出行體驗。
針對車主們的具體情況，在限行期間，我們可以嘗試采取以下措施：首先，在平時就要規劃好出行路線，盡可能繞開限行區域，選擇非限行時間出行。其次，可以選擇地鐵、公交等公共交通工具，在高峰期盡可能避免開車上路。另外，可以嘗試加入摩拜、ofo等共享單車平臺，快捷方便的出行方式也是不錯的選擇。
總的來說，對于外地車主來說，上海內環地面限行政策的實施確實會帶來一定的不便，但是從整體交通管理和城市發展來看，這是必要措施之一，我們需要理解和支持。在出行時，我們可以采取以上措施來規避限行影響，同時也提醒廣大車主，遵守交通規則、安全出行，共同維護文明城市的交通秩序。
根據當地道路交通規定，外地車可以進上海市區，但是會限行，周一至周五7時至9時、17時至19時，外地牌照不可以進入內環內地面道路行駛。工作日非交通早晚高峰及周六、周日和全體公民放假日全天不限行，可自由進出市區。
一、不可以進市區的車：
1、走私車。
2、年檢不合格的汽車。
3、皮卡車。
二、不受限行的車輛：
1、警車、消防車、救護車、工程救險車不受北京車輛限行規定限制；
2、車身噴涂統一標識并執行任務的行政執法車輛和清障專用車輛不受北京車輛限行規定限制；
3、環衛、園林、道路養護的專項作業車輛，殯儀館的殯葬車輛不受北京車輛限行規定限制；
4、懸掛“使”字頭號牌車輛及經批準臨時入境的車輛不受北京車輛限行規定限制。
法律依據：《中華人民共和國道路交通安全法》 第三十九條 公安機關交通管理部門根據道路和交通流量的具體情況，可以對機動車、非機動車、行人采取疏導、限制通行、禁止通行等措施。遇有大型群眾性活動、大范圍施工等情況，需要采取限制交通的措施，或者作出與公眾的道路交通活動直接有關的決定，應當提前向社會公告。
上海限行外地車牌限行規定如下：
一、上海市高架公路外地車輛限行規定
1、高架限行時間
2020年11月2日起，上海延長高架通行時限，由原來的8小時（7:00—10:00、15:00—20:00）延長至13小時（7:00—20:00），所有公民的星期六，星期日和公共假期。
2、上海市限行的外地車輛范圍
自2020年11月2日起，每天7：00—20：00，以下道路禁止外省市機動車牌照客車、臨時駕駛牌照客車、無人出租客車、實習。普通司機駕駛的小型客車通行（周六、周日及公眾假期除外）：
（1）延安高架（S20外環高速東段）。
（2）南北高架（呼馬路至魯班立交段）。
（3）義縣高架（全線）。
（4）滬閔高架（全線）。
（5）中環路（全線）。
（6）華夏高架（全線）。
（7）羅山高架（全線）。
（8）度假村內高架道路（中環路至秀浦路段）。
（九）內環高架（內環中山北二路入口至錦繡路出口、外環錦繡路入口至黃興路出口路段除外）。
（10）龍東高架路（羅山路至中環路）。
（11）虹梅高架（中環至S20外環高速）。
（12）北狄路隧道。
（13）南浦大橋。
（14）盧浦大橋。
（15）延安東路隧道。
二、上海市內環路外地車輛限行規定
1、內環地面限行
自2021年5月6日起，每天7：00—9：00、17：00—19：00，內環內地面道路（不含邊境道路）禁止機動車牌照客車通行來自其他省市（星期六，星期日和公眾假期除外）。
2、增加內環地面禁區
楊浦大橋沿線地面投影—寧國路—黃興路—中山北二路—中山北一路—中山北路—中山西路—中山南二路—中山南一路—中山南路—南浦大橋地面投影—龍陽道路——山路圍合區域內的洛路。
限行規定發展情況介紹：
2012年年10月，北京市交通委表示將啟動2013年保障交通暢通措施的研究，評估特定時段特定區域機動車單雙號限行。2012年10月8日至2013年6月30日，成都市實施二、三環路之間區域汽車“尾號限行”交通管理措施。
2015年4月10日，北京市公安交通管理部門表示，純電動小客車（新能源汽車）將不在機動車尾號限行限制范圍之內，具體執行時間將由另行公布。蘭州市出租車試行為期一個月尾號限行措施，單雙號限行暫告中止。
2013年1月16日起，濟南為應對重污染天氣實行單雙號限行。2020年1月3日，自貢市市公安局、市生態環境局決定于2020年1月6日起，實施機動車限行的交通管理措施。2022年3月10日，成都市公安局交管局決定于2021年3月11日起，恢復小型載客汽車“尾號限行”的交通管理措施。
以上內容參考：百度百科-進滬機動車輛通行證
2022上海外牌限行規定：1、高架限行時間。每日7:00-20:00?(周六、周日和全體公民放假日除外），共計13小時。為進一步為緩解道路擁堵，改善交通秩序，自2020年11月2日起，上海外牌限行時間由原來的8小時（7時至10時，15時至20時）延長為13小時（7時至20時）。2、內環內地面道路限行時間。每日7:00-9:00，17:00-19:00?(周六、周日和全體公民放假日除外），共計4小時。2021年5月6日起，每日7時至9時、17時至19時，內環內地面道路（不含邊界道路）禁止懸掛外省市機動車號牌的小客車通行（周六、周日和全體公民放假日除外）。
周一至周五7時至20時。1、外地牌照在上海限行時間為周一至周五7時至20時，每天13個小時，限行車型為懸掛外省市機動車號牌的小客車、使用臨時行駛車號牌的小客車、未載客的出租小客車及實習期駕駛員駕駛的小客車。2、外地牌照上海限制限行路段為延安高架路、南北高架路、逸仙高架路、滬閔高架路、中環路、華夏高架路、羅山高架路、度假區高架路、內環高架路、龍東高架路、虹梅高架路、北翟路地道、南浦大橋、盧浦大橋、延安東路隧道。