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這兩年發現自媒體人越來越難，很多同行都有這種感覺，特別是像我一樣做頭條、百家號、企鵝號等等這些橫屏為主的自媒體平臺。主要幾個原因：去年底頭條把視頻單價下調，疫情的這幾年影響，各大平臺錢也燒得差不多了。
1、2022年很多做自媒體的同行都很難做在2022年以前，我們一年做100萬就像這個文章的標題一樣，小意思。因為在2016年我就已經把需要的賬號全部布局好了，我們注冊了近100個賬號。每個自媒體賬號背后都注冊了10多個主流的自媒體平臺，包括國外的油管賬號。拍一個視頻分發到10個平臺，一次性賺10份收入。
2、橫屏自媒體的現狀：所有的橫屏自媒體平臺流量下滑非常嚴重，同時播放單價也很低。單純靠視頻播放獲取廣告賺取高收入的紅利時期已經過去了。我身邊很多優秀的美食創作者(經常排名榜單第一或者獨家視頻創作者)都已經紛紛去做實體店或者研究新的出路了。
就拿我們主賬號來說，去年同時期，單個頭條賬號一個月視頻播放收入3~5萬，現在一個月上萬都很困難。從下面的數據對比圖大家就可以很直觀的看到現在的下滑嚴重性。
2020年11月
現在這個月
3、只要你現在月入過萬，你換任何項目都能做到月入過萬這句話很多年前我就聽老師講過，開始也是不相信的。15年我做網站賺不到錢的時候，還一直焦慮后面的日子怎么辦。因為像我們這樣的農村孩子是沒有退路的，種田不會，日復一日機械的上班又看不到頭!但是后面的事情印證了老師講的這句話，很快通過自媒體很快做到了月入過萬，3萬，5萬，7萬，10萬甚至更高。
那么在今天這個時間點，自媒體這么難做的情況下，我們自媒體人的出路在哪里?
4、決定堅持穩定當前能正常賺錢的項目，同時開始分享自己的創業干貨分享我們應該給相信我們的朋友提供終身的創業項目、思路、思維、圈子等等服務。讓我們大家一起實現“輕松賺錢、自由生活”的宗旨。做創業干貨分享，我看到了很多人的成功。10年前我學習過的老師，他們還一直在做，現在越做越好，說明這個項目肯定是長期的而且會越來越好的。而我更看中的是這個項目的資源中轉的放大效應。
5、信息和資源可以讓你輕松賺到100萬 6、最后面分享一下我們自媒體人的路在何方核心思維，流量在哪里錢在哪里。現在流量基本集中在抖音，抖音短視頻，抖音直播這兩個模塊;
買粉絲相關的業務，買粉絲，視頻號，這個也是一個穩定的大流量池。其他小而美的流量池如小紅書，知乎等這些平臺因為我目前身邊做的朋友很少，所以我們就不做過多探討。知道流量在哪里，那我們就需要去提供對應的內容去賺取收入，如抖音短視頻，我們就可以參加抖音中視頻計劃(這個其實和我們做橫屏自媒體一樣，賺取平臺播放量收益，1萬播放大概在5~10塊)
再就是抖音直播帶貨，買粉絲買粉絲賺平臺收益(這個項目也是很長期穩定，后面會給你分享，怎樣輕松通過買粉絲賺取月入1萬+的收入)
文章
要熟悉平臺機制，抖音視頻推薦算法機制，簡單粗暴來說就是：初始推薦&疊加推薦
1.初始推薦
抖音會根據算法給每一個通過審核的作品分配一個初始流量池，根據初始推薦的反饋信息決定是否可以進入二次推薦也就是疊加推薦，舉個例子：當你發布一個作品，賬號給你 500 的基礎播放量，計算這最初的 500 播放量的數據，有點贊率、評論率、轉發率，完播率，當你的這三個數據達到一定的標準，就會或者更高的推薦。一層播放量對應一層的數據，所以說，抖音最初的 500 播放量的點贊、評論、轉發是很關鍵的。
2. 疊加推薦
通過初始流量的測試，如果這個視頻作品的數據反饋較好。那么繼續推薦給下一個更大的流量池測試，層層疊加推薦。必須重視的指標有：
1）完播率：15 秒以內的視頻需要完整播放這是視頻的一條合格線，完播率高，抖音官方會進行下一個流量池的推送；
2）點贊率：如果完播率是合格線，那么點贊就是優品的推薦，點贊越高得到的推薦也就越多；
3）評論率：視頻評論的人越多，就證明視頻的內容越好；
4）轉發率：轉發的人越多，傳播的范圍就越廣，疊加推送的幾率自然也會增加；
5）關注比：關注作品的人越多說明你的內容對用戶產生的價值就越大；
其中影響視頻的反饋效果：完播率>點贊率>評論率>轉發率>轉粉率，大致數據反饋標準如下：
賬號搭建+運營
賬號搭建
定位：首先要考慮自己有什么目的，在抖音里，如果想要實現變現，主要是 4 個方向：帶貨、引流、廣告、打賞。因為不同的目的，就有不同的運營方法。定了目的后再考慮垂直細分的領域。
領域選擇：不要看什么賺錢，就做什么，需要結合自身情況來決定。
問自己 4 個問題：
擅長什么
會做什么
能做什么
感興趣什么
根據以上 4 個方向定了大致領域，再用抖音的搜索功能領域內找做得好的大 V，去拆解其視頻形式、視頻內容：
從這幾方面拆解視頻形式：
這個視頻用了什么視頻形式？
我是否能創作出這種視頻形式？
我是否能長久地做出這種視頻形式？
從這幾方面拆解視頻內容：
這個賬號屬于什么視頻內容？
我能否創作者這些內容？
我創作這些內容的成本是多少？
研究視頻形式與視頻內容后，即可確定自己的定位，按照自己的定位發布內容即可。建議前期先模仿，待有一定量的粉絲后，才開始創新。
運營
這里是按照一個正常的邏輯去運營，要有一個主次性，你喜歡什么，你就會多看什么，如果你同時做這個領域的話，抖音就會給你流量扶持，平時多看，多互動，多點贊，多評論，這是抖音賬號運營的基本方法。建議單賬號要保持一小時左右，其實在看視頻的同時，也參考下到很多同行以及優秀的視頻創作者的選題和內容安排，充分利用養號的時間做好頭部競對調查。操作細節如下：
注冊：抖音的封號機制十分嚴格，一旦發現你違規，那么封號將是封掉此手機號注冊的所有平臺，也就是說封號后，此手機號綁定的任何其他平臺號也沒有辦法登入抖音，所以抖音的注冊最好是采取一機一號，此手機號在之前沒有注冊過別的抖音號，卡也沒有在其他手機用過。同時，在注冊新賬號或刷視頻時建議全程使用流量，不要用 wifi。而且同一 wifi 不能同時登陸超過 5 個抖音號
資料完善：當我們的賬號注冊下來了，不要急著去完善資料，互動了 5-7 天再來完善資料，完善資料的時候不要放聯系方式，等粉絲量起來了后再來放。注意不要頻繁修改個人信息。內容要垂直，內容要和賬號名稱、簡介保持相關，比如美妝號就只發美妝相關的內容，讓平臺給賬號打上美妝標簽，有利于后面的推薦和搜索。
互動：每天穩定登陸（持續 5-7 天），每天定時進行互動，可以分開時間段中午、晚上都去刷刷同行的作品，每天點贊 30 來個作品，關注和評論 10 個同行做的比較好的號，每天觀看 20 分鐘以上直播；后期發布作品時后要在評論區內多和粉絲互動，提高賬號的互動權重。
發布：新號在結束了初期維護過程后，就要開始要考慮發布作品，新號建議每天保持 3-5 個作品更新，不要三天打魚兩天曬網。
發布時間建議是工作日中午 12 點，下午 17 點- 18 點以及晚上 21 點-22 點，或者周五的晚上以及周末等。也可以看下競品視頻或者自己以往視頻的發布時間，然后看一下點贊數比較好的視頻在什么時間段，以這個時間段作為參考。
不要看到視頻數據表現不好就頻繁刪除視頻，可能會被限流。堅持一段時間后，發現前 5 個視頻的播放量在 500 以上就算成功了，如果能達到 1000 以上，上熱門就很有希望。如果視頻發布 1 小時，播放量達到 5000 并且點贊數超過 100 基本就可以上熱門了。
DOU+：DOU+是平臺內官方的助推方式，能夠給內容帶來一定程度上的曝光和流量增長，目前體驗版有 50 元 3000 播放量的選擇。具體的投放，可以采取少量多次的方式來進行，因為 DOU+只是一種助力，如果視頻本身的內容不行，那么再投放也是沒有多少用處的。
實際上，運營賬號就是一個讓平臺認識你的過程。所以，前期一定要謹慎重，否則無論發布再優質的作品都會被海量內容所埋沒。
內容創作+常用工具
先說爆款底層 3 原則：
（1）必現原則：在視頻的前 5 秒必須出現視頻的核心觀點。如果視頻前幾秒還沒有出現核心觀點很容易被劃走；
（2）內容原則：創作的作品可以緊跟現下的熱點，可以蹭熱點的流量，但是需要注意的是能容的是正能量的；其二是標簽型內容，你想打上什么樣的標簽就做什么樣的內容，但一定要垂直！不要朝三暮四，老換主題！
（3）作品內容易聚焦、易理解、易互動：一個作品要表達一個核心信息點，敘事簡單清晰，用戶在最短的時間內理解視頻內容，能吸引互動，降低互動門檻。
如果以上的所有點你都 get 到了，那么制作爆款視頻相對來說很簡單很多，基本上就是把常見的爆款元素各種排列組合就 OK，下面是我總結的一些技巧：
調動情緒
在視頻里面一定要制造情緒的沖突+要有爭議引出評論，比如：
疑問：比如說年輕人「躺平「是誰的錯？會引起爭議；
炫耀：胖還走性感風怎么了？我就是自信怎么了？又會引發大家評論；
共鳴：往往雞湯比較容易共鳴，或者是包裝過的雞湯。如：聽懂掌聲之類的，當你認同或者不認同的時候，你就會去產生轉發贊同，或者不同意的討論點；
標題很重要！
1）引起懸念
通過間接的方式，激發目標用戶好奇心，例如榜單類的內容，可以直接問：油管上播放上億的 MV，你看過幾個？
最常見的玩法就是在標題里面用到這些詞：
這幾招、這幾個秘密/方法、這一句話/這一個點子、大家都在看、應該這樣玩/追/做、2 分鐘學會、我以為...結果...等。
還有疑問詞：如何、怎么樣、什么、為什么、難道、豈、居然、竟然、究竟、簡直、難怪、反倒、何嘗、何必……
2）突出對比
對比：就是利用人的認知心理，把事物、現象等放在一起比較；目的是突出事物本質特征，制造出沖突性看點。對比的差異越大，往往越吸引人；比如：高中學歷農村出身，擺攤 1 年后全款買房
3）使用好數字的觀念
人類的大腦會篩選掉那些同質化的信息，反過來就是會優先識別不同的東西。利用好數字也能出一些意想不到的效果，示例：
30 天從 120 斤到 90 斤的方法，做好這 3 點一定暴瘦！
35 歲的男人，身體告訴你這 3 點一定要警惕了！
這些標題中，最先看到的一定是數字。這是因為數字的表達方式不同于漢字，大腦會優先識別出來。在標題中使用數字，能夠幫標題增加辨識度；
4）明確利益
抖音上面有很多生活小技巧或者行業知識的分享。在標題里就簡單粗暴說這個方法能改帶來啥效果。這類視頻完播率很高，在標題中直接體現視頻主旨能帶來不錯的搜索曝光量。
蹭熱點 YYDS！
熱點簡單粗暴可分為節點型、時事型、平臺型。
時事型熱點：一般由社會、民生、娛樂事件引發熱議內容。爆發強，流量多，要求響應速度快，保證時效性。建議提取核心關鍵詞+融合進標題或封面，開頭也可以提兩句后再銜接正文，以搶時間為第一目標；
節點型熱點：行業重大節點、節日，如雙十一、圣誕節、高考、春節等。可預知，需提前策劃；但由于蹭的人多，要求切入角度新，內容出人意料才能吸引眼球。
平臺型熱點：平臺舉辦的活動、熱門 BGM、KOL 發起的挑戰等，比如現在劉耕宏的全民毽子操。頻率高，易模仿，時效長；但不見得能和經營的細分領域結合起來，建議只選擇符合自己定位的活動以及模仿內容，不需要刻意去加入。
同時還有個不成文的規定，就是：涉政事件、負面事件、爭議事件不蹭。
關于文案策劃
短小：長篇大論不適用于快節奏的抖音平臺，第一句話就要指出痛點；
精悍：能用兩個字概括的字意就不要用一句話概括，必須做到在短短一兩分鐘的時間里面將整個內容表達清楚；
理解門檻低：用筆和豆這種人盡皆知的類比來講道理，比引用某專家某理論更容易理解從而更容易傳播。
常用工具
這里推薦一波我覺得比較好用的工具，比較主觀，如果有更好的推薦歡迎在評論補充～
素材選題
國外比較好的素材網站：YouTube、Twitter、Instagram 等
新榜：新榜可以搜索 24 小時熱點情況，而且新榜會對每一領域的自媒體號進行歸類，統計每個賬號每天的發文情況、10w+情況、點贊數等。制作視頻時，可以去新榜尋找相關素材。
36 氪：比較適合科技類的運營者，科技以外的領域可選擇的素材不多。
新浪微博：做娛樂類自媒體號的運營者可以關注微博熱搜榜，可以在較短時間內獲得不錯的素材。
數據分析
飛瓜數據：重在數據分析，查看熱點以及粉絲畫像、傳播指數等，以便于我們對賬號做出定位調整和內容方向的決策，但部分功能需要付費。
Toobigdata：匯集了抖音各大實用數據功能，包括最新行業資訊、抖音官方平臺鏈接、熱門商品、熱門數據、賬號診斷等等實用工具。大部分的數據可免費查看。
剪輯拍攝
手機端
剪映：抖音官方的剪輯軟件，免費試用；功能簡單易學，里面的配樂功能十分完善，可以從抖音直接收藏最火音樂，還可以導入本地音樂，對剪輯小白很友好；
快剪輯：剪輯功能十分精致，有視頻同框、快速錄屏、還有教程玩法等功能，卡點模板十分豐富，與抖音最火卡點模板同步更新，對新手友好。但有些高級功能，像去水印、錄屏等，需要收費才能使用；
PC 端
PR/FCP：全面的視頻剪輯軟件，一個基于 windows，一個基于 mac。操作復雜，能滿足眾多的剪輯需求。
AE：合成特效軟件，在摳圖、特效、圖形重塑方面都有良好的表現，功能也比較豐富。
AU：專業的音頻編輯和混合編輯器，可以提供音頻錄制，聲音處理，多軌混音等功能。
抖音歸根究底是短視頻平臺，除了創意、玩法，也得學好剪輯，用戶只會持續為優質內容買單。比如之前很火的光劍視頻，想蹭到熱度也不是隨便跟風做做就行的，就得剪出自己的特色，和那些千篇一律的不一樣。
開頭也說過抖音會根據點贊量、評論量、轉發量、完播率這 4 個指標對內容進行推薦，所以想要疊加曝光，就必須在視頻發出之后，發動所有資源去提升這 4 個指標：
1、在視頻描述里，引導用戶完成點贊、評論、轉發或看完視頻的動作。很多短視頻會在視頻描述和視頻開頭、結尾寫到「一定要看到最后」「點個贊領取好運」，就是為了提升完播率。
2、在視頻描述里，設置一些互動問題，引導用戶留言評論，提升評論量。
視頻內容格式也要重視，操作不當可能導致封號
現在抖音放開了 1 分鐘權限，也有部分賬號可以直接發布 2 分鐘、5 分鐘的長視頻。但是對于能力有限的創作者來說，一般建議視頻時長控制在 7—20 秒之間，這樣可以得到一個比較好的視頻完播率，超過 20 秒以上，如果你的內容不是太出彩就很可能會刷過去了；
盡量作品以豎屏為先，橫屏盡量少發；
上傳視頻時，建議選擇分類，并加上相符標簽。這樣有助于抖音給我們的賬號打上垂直標簽，有利于內容的精準推薦和搜索；
千萬不能出現硬廣，任何一個平臺都杜絕硬廣；
視頻一定要清晰，不要包含任何水印 logo，有水印抖音不給推薦
內容和形式要推陳出新，如果長期長期無聊、單一，經過幾次推薦后效果不佳，便會降低賬號權重，逐漸淪為「僵尸號」。
關于漲粉的兩點看法
抖音漲粉全靠「多發」視頻走不通，很多人做抖音覺得自己粉絲漲不起來就是發的視頻不夠多，這是一個很大的誤區，首先要認識第一件事就是抖音想要短時間快速漲粉就得打造爆款視頻，在內容上有目的的運營和強化自己內容標簽，而不是所謂的「多拍，多發，這個不火就試試那個」。
粉絲多不等于可以變現，即使你有大量的粉絲，如果你的視頻質量不好（比如說硬廣視頻），那么你新發布視頻的粉絲也不會看到，抖音推薦機制是以內容為主，只能跟著平臺流量、平臺規則走。所以就算出了爆款視頻，看視頻的大多都不是你的粉絲，看了并不會就因為這個爆款轉粉。所以做抖音最重要的一個核心就是：內容為王，想變現要在定位養號階段就要想好轉化路徑，充分利用好每一個爆款視頻帶來的流量。
鄧文。
老燈真名為鄧文，是一名短視頻搏主，由于他的每個視頻都在一個大燈下拍攝，且與粉絲相處的很好。因此被粉絲親切地稱為老燈。
自媒體是指普通大眾通過網絡等途徑向外發布他們本身的事實和新聞的傳播方式，是普通大眾經由數字科技與全球知識體系相連之后，一種提供與分享他們本身的事實和新聞的途徑。
當我第一次在油管上看到 Blogilates 這個頻道時，我并不是特別感興趣，因為說實話，我總是會下意識的去評估健身博主的顏值和身材。
Blogilates并沒有吸引到我 (好膚淺!!)，但點開幾個視頻看后，發現這個 87年 健身學霸小姐姐 Cassey Ho ，無敵努力又超級真實， 健身 很專業，有 生意頭腦 ， 性格好 ， 美的坦蕩蕩 ~超級值得磕。
Blogilates 是由 Cassey Ho 經營的一個全身運動、普拉提、健康飲食等的綜合健身頻道，到目前為止，Cassey Ho在油管上已擁有 500 萬的關注人數，Ins上 178 萬關注。
一般人會納悶，這個要胸沒胸，要屁股沒屁股，腹肌不見的Cassey Ho，居然擁有粉絲500萬，身價 800 萬美元，實打實的做到了健身圈的頂流， 她是怎么做到的呢？
健身界學霸 Cassey Ho ，出生于美國加州洛杉磯，是一名華裔美籍越南人，受傳統家人的影響，Cassey從小希望成為一名醫生，她曾獲得大學全額獎學金并拿到生物學學位。
在經營健身事業期間，她獲得了無數好評， Fitness雜志 曾選她為“最佳健康生活博主”，作為業余時尚設計師的她，設計的服裝系列被列入多家暢銷媒體平臺。 福布斯雜志 曾評選她為最成功的自媒體博主之一，2013年她獲得社交媒體獎 Shorty Award ，2017年， 時代雜志 評選她為25個最有影響力的網絡人物之一。
這一切成功都要從2009年說起，當時她剛從洛杉磯搬到了波士頓，在此之前她在普拉提工作室做教練，為了遠程給洛杉磯的30余名學員們補習，她決定在網上發布普拉提課程。
于是，她在油管上發布了第一條 運動教程視頻 ，這個視頻超乎預期的獲得了上千的播放量，很多網友留言要求她多拍攝鍛煉教程，幾個月后她便辭掉時尚買手的工作，開始專職做 健身 博主 。
這10年中，她不間斷的發布普拉提、全身訓練、拉伸、瑜伽、飲食等vlog，至今她的視頻總播放量已經達到了 7.5 億。她有趣、魅力十足、又活力滿滿的風格，讓所有看了她視頻的人忍不住想跟她一起運動。
同時，她發起了很多運動挑戰，例如 30天腹肌 、 100天翹臀 等，每個挑戰都有免費的訓練計劃圖（文末有圖哦），給粉絲創造了非常大的價值。
除了經營自己的健身頻道，她還擁有 個人電商網站 Popflex ，專售運動服、瑜伽墊、飾品等運動周邊，并且親自參與設計她出售的產品。
她注冊了個人 網頁Blogilates.買粉絲 ，與粉絲分享她生活的點點滴滴，出了一本普拉提健身教學的書，擁有個人的健身APP，同時管理一個普拉提教練認證平臺。可真是個大忙人。
根據 WealthyPersons 網站2020年的數據，她預計年收入 45 萬美元，身價達到 800 萬美元。
“做律師、醫生或是失敗者”
對數字敏感的她，從小就展現出了商業頭腦，14歲時她和媽媽一起賣自制餅干，由于生意火爆，她招募了幾名同學為她工作，她說她的領導力來自于喜愛創新和與別人分享的心態。
高中畢業后，這段成功的創業經歷幫助她獲得了加州惠蒂爾學院的 全額獎學金 ，并拿到 生物學 學位。
從小她就是一個 胖嘟嘟 的女孩，身邊的人總是嘲笑她，在她16歲那年，從電視上了解到普拉提，她央求父母給她買普拉提的DVD，從此愛上了這項運動。同年，她報名參加了中國城小姐選美，并獲得了冠軍。
大學畢業后，她還不確定未來要做什么，當時她跟父母說想做 時尚設計師 ，遭到了父母的強烈反對，并告訴她：你會沒有錢、沒有朋友， 你要么做律師，要么做醫生，不然你就是失敗者 。
后來她決定做網絡博主時，父母也很反對，問她為什么不去考研究生，這使她一度跟父母關系處得很僵，然而她沒有放棄理想，不但把博客經營的風生水起，還成功發布了自己設計的運動服裝系列，她的父母也慢慢地接受了她的職業，為她感到十分的驕傲和自豪，還加入了她的團隊，幫助她打理生意。
比基尼比賽，是一場噩夢
2012年Cassey報名參加了她人生中第一場比基尼健美賽，由健身教練全程指導，備賽時她被要求每天只能吃 1000 千卡卡路里的食物，每天訓練 4個小時 ，一周 訓練6天 。
每天教練只允許她吃 羅非魚 、 雞胸肉 、 雞蛋白 、 生菜 、 西藍花 和 蛋白粉 ，僅僅8周的時間，她就迅速的減重 14斤 ，盡管那段時間所有人都在夸她變瘦、變漂亮，但她卻一點也不開心，每天都感到很疲勞。
過度嚴格的飲食和訓練，幾乎壓垮了她的身體和心理健康，她的 新陳代謝 系統被完全打亂，賽后身體就像一個吸水海綿一樣 迅速發胖 ，無論怎么吃健康食物都瘦不下來，放縱自己去吃披薩或漢堡，反而體重開始下降。
比賽之后，她一直備受飲食障礙困擾，更難受的是，她每天還要更新博客和視頻，網友們都在質疑她是不是訓練方法不對，為什么比賽后越來越胖。
之后花了她整整 2年 的時間，才把飲食調整到正常的水平，她認為極其嚴苛的飲食和運動是非常不健康，也是不能持久維持的，她表示不會再去這樣折磨自己了，也不推薦其他人這么做。
她認為應該把握一個運動生活的平衡，健身的同時你還需要時間、精力去 工作 、 社交 、 學習 ，如果能把握好這個平衡，才是真正的成功，而不是讓一群老男人評委盯著你的肚子和屁股看，用一個分數來定義你的價值。😄
沒胸、沒屁股，你算什么健身博主？
健身博主吸引人的第一目光就是靠顏值和身材，在主流審美中， 歐美臉 、 大胸大屁股 和 小蠻腰 應該是每個健身網紅的標配，而Cassey不出眾的顏值和扁平身材就成了網友集中開炮的點。
2015年，在受到網友的持續批評后，Cassey發布了一個視頻向網友表達她的無助，視頻中，她因為網友的批評感到很不自信，決定把自己的臉和身材“ PS ”成網友想要的樣子。她把眼睛的顏色變淺、臉變小、腿變細...
改變自己為了討好別人，這樣的改變能讓你更快樂嗎？她希望這個視頻可以讓網友理解，被批評的對象也是有真情實感的人，希望網友們發表言論前三思。
在發布視頻之前，她刻意將 PS后 的照片發在網上，即使是假的“好身材”照片，評價仍然是兩級的，除了夸獎她的，還有一些人在批評她，她認為這意味著兩件事：1、很多人誤以為這是真的照片，要以這個假身材為目標；2、有人認為這個身材還是不夠好，而這是很令人擔憂的。
你以為具有 鉆研精神 的她就翻篇了？不，2019年年底她又發布了多條視頻，總結了現在 Instagram 上主流網紅的 審美標準 ，她發現Ins上最火女網紅/明星普遍有著以下共同點：平均22歲、身高170、腰細、黑眼睛、黑頭發等等。
在這個基礎上，她又總結了 健身界 的主流審美標準，她發現Ins上最火的女健身博主普遍有著以下共同點：平均 29歲 、 大眼睛 、 金色長發 、 腹肌顯露 、 大翹臀 等，她用軟件捏出了一個符合所有Instagram審美標準的小人，并把這個完美小人的身材、美國平均女性身材和Blogilates的粉絲群身材進行了對比。
左一美國女性平均身材, 中間健身網紅完美身材, 右一Blogilates粉絲平均身材
Cassey p圖前后的照片，右邊更符合Instagram的審美標準
即使是Cassey這樣專業的健身愛好者，也難以企及Ins的完美外表標準，她希望大家能因為喜歡運動去健身，而不是出于 自卑 的想法，想讓自己 變成完美網紅身材？ 這估計只有 PS 和 整形醫生 才能做到了。
喊話90天要減重16斤，她又得罪網友了
2019年8月，Cassey在博客Blogilates.買粉絲中宣布要進行 90天的減肥計劃 ：達成 目標體重109斤，體脂率20% 。這意味她要減掉14-15斤，體脂要降低4%。
長時間受到網友的批評指責，Cassey越來越不敢在網絡上發聲，博客也由原來的一周7篇變成了1年7篇，這違背了她做健身自媒體的初衷，她希望能夠找回快樂和激情。
于是，她決定通過調整自己的身體狀況，開始新的人生，讓自己更自信更快樂，并且將會在博客里記錄這90天每天她的運動和健康飲食。
這一次不只是網友，媒體都不開心了，說她這個決定 讓人難過又失望 （減個肥我容易嗎）。。。
盡管她知道，作為一個一直以來宣揚自愛，不盲目追求瘦的健身榜樣，她發表要減肥的言論會引起網友的不滿，可她覺得如果身體感到疲勞、自己感到不快樂，為什么不可以去改變？
況且 一個男人成功減肥就是勵志，為什么女人就不行 ？只要是通過健康的方式，這是每個人自己的選擇！她決定勇敢面對那些負面的評價，做自己想做的，讓行動說話。
結果就是 ：在這90天里，在健康飲食不節食的情況下，她成功的減掉了16斤的體重，體脂率降到了20%，并且把每一天的運動和飲食都記錄在了博客里，非常的勵志。
全世界難搞，至少還有你
每個女強人背后都有個默默支持她的男人（好土哈哈），在Cassey的事業和人生遇到了各種阻礙時，她的老公 Sam 永遠都在鼓勵她，告訴她她可以的。
兩人在大學里相識，走過了風風雨雨，并于2018年11月舉辦了婚禮。我覺得Cassey現在擁有的就是人生最幸福的狀態了：做著自己喜歡的事，還有全力支持你的另一半和可愛的狗狗。
看了Cassey的經歷之后，我感觸萬分，以前我一直追逐所謂的完美身材，不重視過程、急于求成，讓健身變得 很不純粹 。就算我臨時補課，大量的訓練和節食，又能讓我美幾天呢？運動就是一種生活習慣，它應該讓你變得 更自信 ，而不是否定和折磨自己的工具。
2020年的健身挑戰計劃圖，奉上！
謝謝你的關注與支持！
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You are beautiful the way you are
你自信的時候最漂亮
【健身小屁孩】
健身分享， 不是只有瘦才叫美！
疫情之后辭職在家，躺平一段時間后，算賬發現自己不用工作也收到合計2萬多的被動收入。
什么是被動收入？可以參考房租收租和銀行儲蓄利息。只不過我儲蓄的是知識文化藝術類的產品。
這兩萬多分別來自三個部分：網易云音樂收益，寫作稿費，自媒體收入。
如圖所示這是網易云音樂人的收益后臺截圖。
編曲是辭職在家前，用業余時間學會的。之后再網易云音樂上傳了四首歌左右，一開始每個月收益只有幾百，不過我想至少每個月都撿錢也值了。
沒想到一段時間以后，網易云授權開始轉授權給國外的油管，因此好幾個月收入都是一千以上。
也就是說，靠上傳四首歌曲，我已經賺了一萬七。
聽起來好像不多，但想想上傳以后我壓根不用花時間維護，還能一直領錢到APP倒閉，這不比銀行存錢賺得多嗎。
其次大部分收入是稿費。
在上高中的時候我就已經開始寫作了，17歲賺了第一筆寫作獎金一千塊錢，大學19歲開始投稿發表文學雜志。稿費是千字一百。
大學實習期間開始接觸自媒體，開始自媒體寫作，基本上一篇推文的稿費是500-1000。
再后來開始有商務文案約稿稿費比較不錯。
有一部分文章被轉載，帶來二次稿費收益，這其實也算是被動收入。辭職在家以后，愛看書的我一邊看書一邊寫書評，也賺了不少書評錢，還有出版社送書給我。
第三部分是做自媒體的收入
運營小紅書第一個月有了700粉絲開始接了第一個推廣，收入是單篇40。第二個月粉絲2000，單篇200廣告費。廣告方有APP，還有清華大學公開課等。
自媒體剛起步，收入只是很小一部分，不過可以變現就是很好的開始。
成功的路不能復制，不過可以提供參考的思路。
其實我做這么多根本思路就是：發展副業，創造被動收入，復利思維。
人依賴什么就會受制于什么。靠公司發死工資，自然疫情下也會受影響。多線發展副業，其實是給自己未來減少壓力，有更多能力應對未來的不可控。
身為普通人，被動收入和復利，其實也是一種小程度的經濟自由。
希望我的回答能夠提供幫助。
以下是一些可以發布幾分鐘日常小視頻的平臺：1
TikTok - 當前最流行的短視頻平臺之一，適合發布幾分鐘的有趣、創意和性質的小視頻
2
微博 - 中國主流社交媒體平臺，可以在個人賬戶或話題頁面發布幾分鐘小視頻來分享日常生活、趣味或經驗
3
Instagram - 另廣受歡迎的社交媒體平臺，適合發布一些精美的攝影和生活記錄的小視頻
4
YouTube - 全球最大的視頻分享平臺，也是不錯的選擇，適合發布一些有趣、有教育意義或有意義的小視頻
5
抖音海外版 (TikTok Lite) - 類似于TikTok，在海外留學或生活的用戶可以使用這個平臺來分享自己的日常小視頻
6
B站 - 中國知名的彈幕視頻網站，廣受年輕人喜愛，可以發布一些與二次元、科技、影視等相關的短視頻內容