根據上海市政府的規定，外地牌照車輛在內環地面道路的限行時間為每周一至周五的早高峰時段（7:00-10:00）和晚高峰時段（16:30-19:00），這一政策的實施旨在緩解上海市區交通擁堵現象。
對于外地車主來說，限行政策可能會對出行帶來一定的不便。然而，在公共交通尚未完善的情況下，限行政策也是必要的措施之一。限行時間段恰恰是上下班高峰時期，車流量大、道路擁堵嚴重，限行政策的實行可以有效減少交通擁堵，提高道路通行效率，為市民帶來更好的出行體驗。
針對車主們的具體情況，在限行期間，我們可以嘗試采取以下措施：首先，在平時就要規劃好出行路線，盡可能繞開限行區域，選擇非限行時間出行。其次，可以選擇地鐵、公交等公共交通工具，在高峰期盡可能避免開車上路。另外，可以嘗試加入摩拜、ofo等共享單車平臺，快捷方便的出行方式也是不錯的選擇。
總的來說，對于外地車主來說，上海內環地面限行政策的實施確實會帶來一定的不便，但是從整體交通管理和城市發展來看，這是必要措施之一，我們需要理解和支持。在出行時，我們可以采取以上措施來規避限行影響，同時也提醒廣大車主，遵守交通規則、安全出行，共同維護文明城市的交通秩序。
上海內環外牌限行時間為周一至周五7時至9時、17時至19時。
上海限行時間是每日7時至10時、16時至19時，內環內地面道路（不含邊界道路）禁止懸掛外省市機動車號牌的小客車通行（周日和全體公民放假日除外）。外牌車在上海內環限行時間自2021年5月6日起，上海新增內環地面道路外牌限行新規，周一至周五7時至9時、17時至19時，禁止懸掛外省市機動車號牌的小客車在上海市內環內地面道路通行。
上海外牌限行時間高架限行時間是周一至周五7時至20時（13小時）內環限行時間周一至周五7時至9時、17時至19時（4小時），注意，周日和全體公民放假日，外牌高架、內環地面均不限行，可自由通行。
限行的目的
1、為了緩解城市交通壓力，現在不管是大城市還是小城市，無一例外的都經常遭遇堵車，有時候一段幾公里的路能走四十多分鐘，原因就是車太多了。
2、限行還有一個重要的目的就是改善生態環境，我們都知道汽車排放的二氧化碳會造成溫室效應導致全球變暖，還有就是汽車尾氣造成的空氣污染，導致空氣質量下降，造成霧霾天，不但影響了我們現在的生活質量，而且還會影響到我們子子孫孫的生活環境。
3、車輛限行，還有助于節約能源，我國是石油進口大國，而汽車所用的汽油、柴油等會耗費大量的石油。
外地牌照在上海限行時間如下：
1、高架限行時間：周一至周五7:00-20:00 (13個小時)。
2、內環地面限行時間：周一至周五7:00-9:00、17:00-19:00 (4個小時)。
3、周六、周日和全體公民放假日均不限行。
上海公安局發布消息稱，為緩解道路擁堵，改善交通秩序，根據《中華人民共和國道路交通安全法》的有關規定，對本市部分道路的交通管理措施進行調整。
關于限行的法律規定
《中華人民共和國道路交通安全法》第三十八條
車輛、行人應當按照交通信號通行；遇有交通警察現場指揮時，應當按照交通警察的指揮通行；在沒有交通信號的道路上，應當在確保安全、暢通的原則下通行。
《中華人民共和國道路交通安全法》第三十九條
公安機關交通管理部門根據道路和交通流量的具體情況，可以對機動車、非機動車、行人采取疏導、限制通行、禁止通行等措施。遇有大型群眾性活動、大范圍施工等情況，需要采取限制交通的措施，或者作出與公眾的道路交通活動直接有關的決定，應當提前向社會公告。
上海外地牌照限行時間走地面沒有限制的，限制的只是高架區域。根據上海市公安局下發的《關于調整本市部分道路交通管理措施的通告》第一條2020年11月2日起，每日7時至20時，以下道路禁止懸掛外省市機動車號牌的小客車、使用臨時行駛車號牌的小客車、未載客的出租小客車及實習期駕駛員駕駛的小客車通行（周六、周日和全體公民放假日除外）：
（一）延安高架路（S20外環高速以東段）；
（二）南北高架路（呼瑪路至魯班立交段）；
（三）逸仙高架路（全線）；
（四）滬閔高架路（全線）；
（五）中環路（全線）；
（六）華夏高架路（全線）；
（七）羅山高架路（全線）；
（八）度假區高架路（中環路至秀浦路段）；
（九）內環高架路（除內圈中山北二路入口至錦繡路出口、外圈錦繡路入口至黃興路出口以外的路段）；
（十）龍東高架路（羅山路至中環路段）；
（十一）虹梅高架路(中環路至S20外環高速段)；
（十二）北翟路地道；
（十三）南浦大橋；
（十四）盧浦大橋；
（十五）延安東路隧道。
關于上海限行的其他規定。
2021年五一小長假后的第一個工作日起，每日7時至10時、16時至19時，內環內地面道路（不含邊界道路）禁止懸掛外省市機動車號牌的小客車通行（周六、周日和全體公民放假日除外），屆時市公安局將另行發布通告。
對于通告未盡列的道路，對上述小客車采取的通行管理措施，按道路上設置的交通標志、標線所示執行。
以上內容參考 上海市公安局——關于調整本市部分道路交通管理措施的通告