要說起身材好的女團，不可不提nine muses，畢竟這個團可是全員模特，平均身高170，個個大長腿。
T-ara的身材也是毋庸置疑的好，成員樸孝敏4200px，46公斤的身材，拿到了韓國黃金比例女明星第一。其他成員也是要胸有胸，要腿有腿。
離開了EXID的BESTIE也是個個好身材，鄭有智和羅海嶺是隊里的兩個長腿擔當。鄭有智可是偶像運動會女子短跑進過決賽的人，平時也很喜歡運動，是運動型長腿的代表人。
Sistar中每個成員的身材也值得一提。寶拉是個熱愛運動的妹子，修長緊實的長腿沒有一絲贅肉，加上小麥色的皮膚，顯得健康又性感。昭宥則是隊內的大胸擔當，整個人散發著成熟的美和氣質。每個成員都是運動得來的好身材而不是僅靠節食餓瘦的，散發著夏日活力的氣息。
Fiestar的平均身高不高，但貴在比例好。隊長Jei的身材比例堪稱頂級，光是一條大腿的長度，就差不多等于整個上半身，并且還有豐胸、細腰、翹臀、組合出了完美的S曲線。曹璐也是個肉肉的姑娘，她曾在節目里說過，雖然不算胖，但衣服要比其他成員大一號，油管上老外對曹璐的評價是“Perfect”。
AOA走的就是性感路線，《good luck》更是成員的顏值和身材的巔峰，最出色的
每個團里也總有幾名身材擔當，比如少女時代的徐珠賢，被媒體稱為完美的葫蘆身材，前凸后翹大長腿，出道十年身材從未變樣，堪稱女愛豆的業界良心。同隊的sunny則是童顏巨乳擔當，雖然個子不高，但比例還算不錯。而崔秀英則是長腿擔當，一雙腿亮出來足以羨煞眾人。
金泫雅也是身材相當的好，身高雖然只有一米六四，但在臺上的效果看起來卻有一米七，并且有胸有腹肌。每次看她的舞臺都會情不自禁地被她吸引。
孫娜恩可以算是后天努力得來的好身材，最出名的當屬她的纖腰，簡直一只手就可以握住。還有她的翹臀也不可不提，韓國許多妹子都是扁平的臀部，而她的臀部卻很有線條感。
Afterschool的金宥真是“蜜大腿”的鼻祖。蜜大腿其實就是如今健身妹子追求的境界，大腿曲線渾圓流暢，小腿筆直修長，肌肉結實勻稱。金宥真是游泳特長生出身，底子打得就好，再加上后天努力鍛煉，身材更加的勻稱。
關于瘦身、身材這個話題，是每個女人的心頭恨！
每天晚上，舒舒服服地躺在沙發上，吃著炸雞喝著啤酒，就變瘦，這大概是每一位減肥者的夢想~
一提到體型管理，很多人只是單純的以為減體重，然而不是， 姑娘們夢寐以求的身材，是要足夠前凸后翹！
尤其是豐滿挺翹的臀部，不論男女，都逃不掉 蜜桃臀的致命吸引 ，圓潤又翹還很有彈性，憑誰都會喜歡。
什么是“蜜桃臀”？
蜜桃臀，簡而言之，就是像水蜜桃般光滑、Q彈又圓潤的屁股。
挺翹也是蜜桃臀的代名詞，這里的是翹是自然挺拔，而不是凹造型過猛。
前凸后翹，前凸的是胸而不是肚子，后翹的是臀而不是前傾的骨盆。
說起好看的屁股，免不了要談起維密天使那火辣辣的身材。
完美的身材不止舞臺上，還活躍在網絡上，維密模特們私下也喜歡“曬屁股”。
卡戴珊的ins，因為傲人的曲線更加精彩。
還有那些蜜桃臀大亨們，Amanda Elise Lee、Angelica Kathleen···光是憑身材，就能俘獲百萬粉絲。
人美再加上性感屁股的點綴，點開圖片讓人有點挪不開視線，竟覺臉上熱熱的。
還有尤其是僅靠蜜桃臀，就撩走了一千四百萬粉絲的美國19歲的姑娘Sommer Ray，ins平均一張照片就有三萬多點贊。
她的蜜桃臀訓練，油管的訓練視頻播放量更是突破百萬。
好身材的背后可是多年的汗水澆灌出來的，除了秀身材，她的日常最多的就是健身。
為什么要練翹臀 ？
翹臀之美最大的理由是： 沒有什么能比渾圓上翹的臀部更能體現女性的曲線。
早在古希臘時代，著名的“維納斯美臀”塑像就是按照當時自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的，特點便是集中于他們的“S”型曲線和半圓的翹臀。
當女性腰臀呈45°角的時候，且對男人的吸引力越大！女性的臀之美，不僅僅是性感嫵媚的問題，更重要的是與性、與生育直接相關。
這個說法，到現在老一輩也贊成，他們覺得大屁股好生養！男人更愿意找屁股較大的女性作為妻子。
翹臀，該怎么練？
腰肢搖曳，體態婀娜，為什么這些女明星都喜歡練瑜伽？
因為瑜伽，能夠讓身體線條變得緊致好看，腰臀腿比例更加完美。
通過瑜伽體式的練習能夠拉伸臀部的肌肉，募集臀肌能量，更好的打造臀部線條，從而消除扁平肥大的臀部贅肉，我們來看看臀部肌肉構造。
關于練習臀部的瑜伽體式有很多，但是不恰當的體式和練習方法很容易讓我們的腿部也變得粗壯。
那如何才能正確的塑造臀部肌肉又不會粗大腿呢？下面這幾個簡單的練臀體式大家可以在家練起來！
臀部激活
01丨 髂腰肌拉伸
動作：
1、右腿在前弓步姿勢，保持腰背部平直
2、重心向前移動
3、抬起左臂，向右側傾斜，至髂腰肌中等程度牽拉感完成15秒后換邊
功效：
強化骨骼、使臀大肌和大腿后側肌肉變緊、預防骨盆前傾
02丨 貓與牛
動作：
1、手支撐于肩垂直下方，大腿與地面垂直
2、用力收縮腹部肌肉使背部拱
3、收縮腰背部肌肉使腹部往下貼以此重復12次
功效：
靈活脊柱、放松頸椎和腰椎，有效緩解痛經、腰痛、坐骨神經痛，飯后聯系可促進腸胃蠕動幫助消化。
03丨 抬臂后蹲
動作：
1、雙臂于頭兩側伸直，掌心相對，腰部平直站立
2、保持手臂與身體姿勢，緩慢臀部后推，身體前傾
3、保持膝蓋位置不動，原路返回初始姿勢,以此重復15次
功效：
均衡腿部肌肉、使腿部線條更加勻稱
臀部訓練
01丨 旋腿臀橋
動作：
1、仰臥，背部貼近地面
2、后腳跟發力使臀部抬高，同時大腿略向外轉
3、緩慢原路返回以此重復15次
功效：
提拉臀部線條，使臀部線條更加緊致、緊俏。
02丨側弓箭步旋體
動作：
1、寬站距，腳尖沖外，雙手胸前相扣
2、保持身體平直，臀部后推，移向左側
3、保持膝蓋穩定，向左旋體，返回初始姿勢，交替到右側腿完成15秒后換邊
功效：
針對大腿內側肌肉、臀大肌、背部下面肌肉以及腰部肌肉進行訓練，提升足部和臀部動能，提高身體整體的靈活度、柔韌性以及相互作用力。
03丨深蹲旋體
動作：
1、膝蓋稍屈，腳同肩寬，挺胸直腰站立
2、臀部后推，緩慢下蹲
3、保持膝蓋穩定站立，同時旋體以此重復20次
功效：
針對腿、臀、腰、腹部位肌肉都有很好的預防和保健功效。
04丨 跪式直腿旋體
動作：
1、手于肩垂直下方支撐，保持腰部平直
2、向后伸直左腿
3、小幅度旋轉擺動左腿完成20秒后換邊
功效：
改善假胯寬、消除大腿內外側脂肪，同時還能優化手臂線條。
下肢拉伸
股四頭肌拉伸
動作：
1、左膝著地，身體直立
2、用力彎曲膝蓋至腿部有中等牽拉感每邊完成15秒
功效：
改善股四頭肌僵硬和緊縮的狀態，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，尤其運動過后拉伸能幫助肌肉的恢復，緩解疲勞。
魔鬼身型，S曲線，是無數妹紙夢寐以求的女神標配。不過，顏值是爸媽給的，但身材卻是自己給的。
想擁有火辣的身材，從來就不是什么可望而不可即的夢想，只要你愿意付出努力就可以達到~
怎樣擁有天鵝頸？
想擁有天鵝頸是每個女人愛美的表現，這也是愛美的天性，每個女生對美麗都有著無限的追求。除了對容貌美的追求，形體美也是精致女生一直追求的目標。關于身體各個部位標準的美麗表現，人們還創造了許多名詞，天鵝頸就是其中之一。
鍛煉的方法有：飯后靠墻站訓練，將整個背部緊貼墻壁，夾緊臀部，整個身體都要盡量貼近墻面，至少保持15分鐘，每天堅持練習，不僅能幫助練出天鵝頸還能幫助瘦身。
此外，方法還有拉伸頸部。天鵝頸顧名思義就是像天鵝一樣的脖頸，那么其特點之一就是長。對于天生頸部比較短的女生來說，想練成天鵝頸，就少不了拉伸脖頸的練習。堅持把拉伸脖頸的練習做下去，可以一定程度上讓脖子挺立起來，同時還能美化頸部線條。每次拉伸脖頸的動作維持10秒左右，堅持下去就能看得到變化。
老外女的看中的 1長相帥，咱亞洲人這點上落后于歐美帥哥 2說話風趣幽默，這個你要多練習，上次看娶過斯嘉麗約翰森的那個男的，現在跟Blake lively在一起的綠燈俠上訪談節目，一句話兩個梗，一直在逗樂，難怪娶到兩個女神。3是身材好，一定要有肌肉，胸肌腹肌肱二頭肌 多去健身房，多吃蛋白粉。4是浪漫或者有點兒錢 送禮物什么的討歡心 這些和追中國女孩子一個套路。 還是我說的 最主要求生幽默和身材好！