貌似是ins官方壓縮了圖片和視頻，用戶不能自主選擇清晰度。
INSTAGRAM視頻文件格式：
Instagram可以支持你能想到的幾乎所有視頻文件格式，但最常用的視頻文件格式是mp4格式。所有格式的視頻大小都不能超過4GB。視頻縮略圖比例，應與視頻的寬高比相匹配。
Instagram現可支持的視頻類型有以下三種：
1、Instagram Feed
在Instagram Feed上分享的視頻最長可達60秒，可以是方形視頻，肖像風格視頻甚至是風景視頻。
用戶上傳照片時可以通過手指捏合或者點左邊的格式按鈕把照片或視頻調整為原尺寸并發布，也可以繼續使用方形裁剪。
Instagram Feed視頻的理想寬高比是：
方形視頻：最小 600 x 600像素、最佳1080 x 1080像素（1：1寬高比）。
風景視頻（橫向）： 最小600 x 315像素、最佳1080 x 566像素（1.9：1寬高比）。
肖像視頻（縱向）： 最小600 x 750像素、最佳1080 x 1350像素（4：5寬高比）。
推薦格式： .MP4或.MOV格式，最大文件大小4GB，最大長度60秒，最大幀速率30fps。
2、Instagram Story視頻
Instagram Story視頻的長度最長可達15秒，Instagram Story的理想視頻分辨率為1080×1920像素。
該功能可以讓用戶在視頻中畫圖、添加文本或貼圖，完成后可分享到快拍中。快拍會在 24 小時后從您的個人主頁和動態中消失，除非您將其添加到個人主頁中的快拍精選。
3、IGTV視頻
IGTV是Instagram系列中相對較新的新成員，隨之而來的是一種與Instagram用戶分享視頻內容的全新方式。一打開IGTV頻道，視頻就會立即播放，不必再額外搜索；同時系統會自動推薦您可能會喜愛、熱門和關注的視頻。
IGTV的視頻采用縱向全屏幕尺寸，這些視頻的理想寬高比是9:16，專為手機的實際使用狀態而打造。
您可以設置自己的IGTV頻道，并從那里開始分享長達10分鐘的視頻。
步驟1：選擇背景顏色
如果你還不在這里，請打開Instagram Story相機。 在首頁上向右滑動，在首頁左上角點擊“你的故事”，或在個人資料頁面上觸摸加號（+）。 然后，在Story攝像機中，在左側的垂直菜單中選擇“創建”或“ Aa”。 你應該直接打開文本工具。
點擊右下角的“顏色”按鈕以選擇背景顏色。 有八種純色或漸變可供選擇，因此只需按住按鈕以循環瀏覽它們，直到找到你喜歡的一種即可。 如果要使用照片作為背景，請跳至步驟7，然后繼續執行步驟2。
第2步：選擇字體和類型
要選擇一種字體，你需要開始輸入文字，因此請觸摸屏幕中間的“點擊輸入文字”。 即使你尚未完成鍵入操作，也可以像平常一樣在九種字體樣式之間進行切換，并且可以點擊鍵盤的返回按鈕以添加換行符。 鍵入完畢后，只需點擊屏幕上的任何空白點。
步驟3：對齊文字
要對齊文本，請點擊頂部的對齊按鈕。 默認情況下，文本將居中，但是通過點擊此按鈕，你也可以在左對齊和右對齊之間切換。 如果你不喜歡點擊按鈕，也可以按照想要的方向滑動文本。
步驟4：突出顯示文字
使用帶有星星的“ A”按鈕來設置文字樣式。 不同的字體類型具有不同的突出顯示類型，因此你可能會看到純色背景，陰影，外部發光和筆觸。 你需要嘗試使用自己的字體類型，以查看哪種突出顯示效果最適合你的帖子。
步驟5：更改文字顏色
你可以隨時更改突出顯示和未突出顯示的文本的顏色。 要開始，只需點擊頂部的色輪。 點擊鍵盤上方的任何顏色，將其設置為文本的顏色。 共有三行顏色可供選擇-在一行上滑動即可切換下一行。 你也可以使用左側的吸管工具從帖子中選擇一種顏色。
步驟6：調整文字大小
你可以使用左側的滑塊快速調整文本大小。 向上滑動以增加文本的大小，向下滑動以減小文本的大小。 你也可以稍后更改字體大小，
第7步：將照片或視頻添加到背景中
如果希望圖片顯示在文本的后面而不是顏色或漸變，請點擊左下方的圖片庫圖標。 瀏覽并選擇所需的照片或視頻，Instagram會將其加載到文本后面，以掩蓋顏色或漸變背景。
如果你想仍然看到背景，可以捏住Medium使其變小，并且背景顏色將與照片或視頻中的突出顯示的顏色相似。 但是，你可以通過點擊左上角的“顏色”按鈕來獲得所選背景，直到找到所需的背景為止。
要刪除媒體，如果只想返回到背景色或漸變色，請點擊左上角的（X），然后點擊“丟棄”。 只是知道這也會消除你可能已添加到文本中的其他效果，但是你編寫的內容仍然存在。
步驟8：重新定位或刪除文本
完成文字后，你可以輕松地將其拖到故事中以放置在所需位置。 捏合并確定文本應多大，然后將其旋轉到所需的角度。 指南將幫助你整潔地放置你的信息。
步驟9：進一步自定義你的消息
畢竟，你不僅限于自己的文字，而且還是典型的故事。 你可以根據需要添加動畫GIF貼紙，圖紙，框架，甚至其他文本。 通常，你可以在故事中添加的任何內容都可以在此處添加。
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